На сегодняшний день проблема лишнего веса является довольно актуальной, и каждый желающий избавиться от избыточного веса ищет способ максимально эффективный и надежный. Естественно, самый безвредный способ избавления от избыточного веса – это медленное снижение веса. Но, иногда, случается так, что похудеть нужно ну очень быстро. В этом случае, как нельзя лучше подойдет банановая диета, которая длится от трех до семи дней. За это время можно сбросить 4-5 килограммов. Согласитесь, это хороший вариант, тем более что лакомиться придется не чем-то не вкусным и пресным, а всеми любимыми бананами.

2

Преимущества банановой диеты

Самым главным достоинством такой диеты является ее краткосрочность, ведь максимальное количество дней составляет неделю. К тому же бананы являются таким продуктом, который очень хорошо переносится и который является достаточно сытным и вкусным. Помимо этого в бананах содержится огромное количество полезных веществ, без которых организму не обойтись. Они способствуют очищению и выведению из организма токсинов, значительно улучшают работу кишечника. Также в них содержится огромное количество витаминов, калия. Во время этой диеты, вы не только улучшите обменные процессы в организме, но и состояние кожных покровов.

Естественно, как и все другие диеты, она имеет минусы. Самым главным недостатком диеты на бананах является ее скудность. Поэтому, если у вас в анамнезе существуют какие-либо хронические заболевания, тогда вам лучше отказаться от такого способа избавления от лишнего веса.

Если вы решили худеть с помощью бананов, то должны знать, что они бывают разнообразными, и не все виды годятся для диеты. Не используйте небольшие красные бананы, зеленые, недоспелые и слишком крепкие. Приобретать следует только спелые, сочные, мягкие фрукты с ярко-желтой кожурой. Когда будете их чистить, то убирайте не только саму кожуру, но и нити. Важно запомнить одно правило, что во время банановой диеты употреблять необходимо только свежие бананы, а не в жареном или сушеном их виде. Только используя свежие, спелые и сочные фрукты, можно эффективно похудеть.

Диета на бананах, рассчитанная на три дня

1

Диета на бананах, рассчитанная на трехдневный срок, считается, оптимальным вариантом похудения. Особенно, если это ваш первый опыт похудения при помощи бананов, тогда нужно остановиться именно на этом сроке. На протяжении суток вы должны употреблять не более трех-четырех бананов, чередуя эти приемы с приемами кефира или обезжиренного молока. Таким образом, схема вашего рациона будет следующей: кушаете 1 банан и через 1,5 часа выпиваете, стакан кефира или молока, спустя два часа снова съедаете 1 банан и через 1,5 часа выпиваете стакан кефира или молока. И так в течение всего дня. Последний заход приема пищи не позднее семи часов вечера.

Банановая диета, рассчитанная на неделю

Диета на бананах, рассчитанная на семидневный срок, считается, более щадящей. Но, несмотря на это, человек в сутки может сбросить до одного килограмма. Такая диета не подразумевает каких-либо добавок, разрешается кушать только одни бананы, но не в ограниченном количестве. Питье также можно употреблять в неограниченном количестве, но исключительно воду без газа и зеленый чай.

Бананово-творожная диета

Эта банановая диета рассчитана на четыре дня и подразумевает чередование фруктовых и творожных дней. Постройте свою диету таким образом, чтобы первый и третий день были творожными. В качестве примера можно привести меню одного творожного дня:

3

  • завтрак – сто двадцать граммов творога и один фрукт;
  • обед – сто двадцать граммов творога и овощной салат;
  • ужин – сто двадцать граммов творога и один грейпфрут.

Сразу стоит отметить, что творог должен быть не более пяти процентов жирности.

Второй и четвертый день фруктовые. Примерное меню на день:

  • завтрак – один банан и сто двадцать граммов йогурта или творога;
  • обед – один или два банана и одно вареное яйцо;
  • ужин – два банана и двести граммов нежирного мяса.

Употребление жидкости разрешается в любом количестве, но должно ограничиваться только водой и зеленым чаем.

Безусловно, как и все остальные диеты, диета на бананах имеет определенные противопоказания. Если у вас есть аллергическая реакция на молочные продукты и бананы, тогда вам нужно отказаться от такого способа похудения. Также особо осторожными нужно быть людям с хроническими заболеваниями пищеварительной системы, печени и почек, сахарным диабетом.