Диеты на кашах в последнее время набирают все большие обороты популярности. И не удивительно, ведь это очень удобный вариант похудеть. Известно, что все крупы состоят из медленно переваривающихся и усвояемых углеводов. Из этого следует, что все необходимые вещества организм получает, и голод на протяжении длительного времени не дает о себе знать. Таким образом, сидя на такой диете, можно убить сразу несколько зайцев, а именно: сбросить лишние килограммы, насытить организм всеми необходимыми микроэлементами и очистить его от токсинов. К тому же, эта диета хороша еще тем, что вам не придется всю неделю, есть одну и ту же пищу. Данная диета дает возможность пофантазировать и испробовать даже ранее не испробованные каши.

Wooden spoons with different kinds of groats. Shallow dof.

Преимущества такой диеты

Помимо того, что кашевая диета довольно-таки удобная и разнообразная, она еще и очень полезная. К основным преимуществам диеты на кашах относят:

  • абсолютно все крупы содержат жизненно необходимые вещества для человеческого организма;
  • в крупах очень много микроэлементов, аминокислот и витаминов, в особенности группы В;
  • также в них содержится клетчатка, которая улучшает работу пищеварительной системы и связывает жиры, что приводит к похудению;
  • каши очень хорошо усваиваются и сочетаются с другими продуктами питания;
  • крупы относительно дешевый продукт, к тому же они легки в приготовлении.

Как начать диету

В первую очередь, вам необходимо заранее запастись самыми различными крупами. За несколько дней до начала кашевой диеты, необходимо отказаться от жареной и острой пищи, алкоголя, курения. Крупу разрешается, как варить, так и запаривать, но второй вариант предпочтительнее. Лучше, конечно, если вы будете чередовать разные каши и их сочетание. Например, один день овсянка + гречка, второй день – рис + пшеничная каша. Таким образом, вы за семь дней сможете получить максимальное количество разных микроэлементов и витаминов.

Готовить кашу на один день нужно из расчета двести пятьдесят граммов крупы на два стакана воды, если поймете, что не наедаетесь, тогда к этому количеству можно добавить еще пол стакана крупы. Главное, когда готовите кашу, не переваривайте ее, пусть лучше она будет слегка недоваренной, а еще лучше запаренной. Затем поделите готовую кашу на четыре или пять порций, распределите их прием так, чтобы последний раз вы кушали за два часа до отхода ко сну. Каждый прием пищи должен состоять из ста двадцати пяти граммов каши, нескольких орешков, жмени ягод и нескольких кусочков овощей и фруктов.

5

Не забывайте, что диета не терпит соли, масла, сахара, мучных изделий, полуфабрикатов. Чтобы каши не казались такими пресными, к ним можно добавлять немного кефира, йогурта, сыра, творога, сухофруктов, фруктов и овощей. Все это можно употреблять, как в свежем, так и в запеченном виде. Также тем, кто совсем не представляет свою жизнь без сладкого, можно съедать двадцать-сорок граммов черного горького шоколада. Когда будете приобретать шоколад, обращайте внимание на содержание какао, его должно быть не менее семидесяти пяти процентов.

Каким должно быть питье

Очень важную роль во время диеты на кашах играет питье. Нельзя пить воду с газом, кофе, фруктовые соки. Желательно, если ваше питье ограничится обычной качественной водой. Выпивайте по четыре-пять стаканов в день за тридцать минут до или после приема пищи. Но это количество воды не является ограниченным, если вы чувствуете дополнительную потребность в воде, то вы можете ее пить столько, сколько требуется. Очень хорошо, если стакан воды будет выпиваться с утра натощак. Можно позволить себе травяной или зеленый чай, но, обязательно, без сахара.

55

Сидеть на кашевой диете разрешается не чаще, чем один раз в шесть месяцев. Выходить из нее нужно очень аккуратно, постепенно включая в свой ежедневный рацион все запрещенные продукты. Для начала лучше прикармливать себя вареной курочкой и несколькими кусочками хлеба, нежирным молоком. Затем постепенно добавлять и остальные продукты питания.

Обычно люди, которые худели при помощи диеты на кашах, оставались довольны результатом. Помимо того что они сбросили лишние килограммы, они еще и хорошенько почистили свой организм. К тому же, такая диета является щадящей и человек не мучается от постоянного чувства голода.