Проблема лишнего веса и борьба с ним, на сегодняшний день одна из наиболее актуальных для наших женщин. Причем, как правило, мы сначала долго собираемся и настраиваемся, а затем – хотим все прямо «сразу и сейчас»: например, похудеть на 10 кг за месяц, а лучше – еще раньше!

Как и свойственно женской натуре, только желание охватило на уровне «навязчивости», мы готовы практически на любые меры, лишь бы достичь положительного результата.

1

Несколько «радикальных» способов – обоснованы ли они?

Первое, что кажется самым действенным способом в борьбе с лишним весом – это строжайшая диета, причем, у некоторых она доходит до абсурда – голодание или монодиета. Ничем хорошим это не закончится, кроме того, что может нанести непоправимый вред организму. Нарушив нормальный ритм работы желудка, который уже привык перерабатывать определенный объем пищи, вы приведете его к стрессу, в последствие можно «заработать» язву. Недостаток питания сопровождается повышенной утомляемостью, головокружением, снижением иммунитета и прочими неприятностями. Исключения составляют лишь голодания лечебные, но они проводятся для некоторых заболеваний и под строгим наблюдением врача.

2

Вторым способом, в эффективности которого стараются убедить всех торговые представители некоторых компаний – применение биологически активных добавок. В этом случае предложения действительно заманчивые: не нужно напрягаться в спортзале, не стоит лишать себя удовольствия кушать все, что душе угодно – просто принимайте специальные капсулы во время обеда и чудо свершится – жировые отложения полностью исчезнут! Но это — тоже не вариант, только натуральные продукты полезны для организма, а замена «химией» неизвестного происхождения может лишь навредить.

Третьим радикальным способом становится, как ни странно, фитнес-клуб. Как правило, задавшись целью резко и очень быстро похудеть, женщины начинают каждый день посещать спортзалы, изнуряя себя непривычными ранее тренировками. Конечно, на месяц такого «запала» хватает, а затем – все может смениться усталостью и дать обратную реакцию.

Какой же способ лучше?

Выбирая, какой же способ для похудения лучше, учтите, что все они по отдельности не дадут нужного эффекта. Нужен комплексный подход, при котором в разумном сочетании будут дополнять друг друга: спортивные упражнения, правильное питание, своевременное очищение организма, косметические процедуры.

Также важно усвоить правило – худеть нужно постепенно. Если же вы решились сбросить 10 кг за месяц – это реально, но приведет к побочному явлению (кожа не будет успевать за столь быстрым процессом и появятся непривлекательные обвислости).

Комплексный способ борьбы с лишним весом

Корректируем питание

3

Начиная борьбу с лишними сантиметрами, необходимо выбрать диету, которая подойдет именно вашему организму. Среди наиболее эффективных и безопасных – диета белковая (суть ее в потреблении в большем количестве продуктов, содержащих белок, и существенное ограничение углеводов). Если вы решили похудеть в летний период времени, то лучшего эффекта, чем от арбузной диеты, не стоит и ожидать.

Какую бы из диет вы ни выбрали, очень важно соблюдать несколько рекомендаций:

  • не переедайте, особенно на ночь. Кушать лучше понемногу, но чаще;
  • разделяйте питание (употребляйте отдельно продукты с белком и углеводами);
  • исключите из рациона копченое, соленое, мучное и сладкое;
  • не допускайте обезвоживания, пейте достаточно жидкости (минимум – два литра в день).

Дополнять питание биодобавками или нет – дело личное (зависит от ваших убеждений). А вот очистить организм от шлаков – этап обязательный, для этого подходит ежедневный прием отвара травы сены (плюс – очистительная клизма в начале курса – для повышения эффекта).

Корректируем фигуру

Безусловно, если вы ведете малоподвижный образ жизни, быстро и эффективно похудеть, получив при этом привлекательные формы — не получится. Поэтому, срочно выбирайте, какой вид спортивных занятий вам по душе. Это могут быть: пробежки, посещение бассейна, велосипедные тренировки, аэробика, пилатес, занятия на тренажерах в фитнес-клубе.

4

Тренировки не нужны каждый день, три или четыре раза в неделю – самый лучший вариант, но обязательно – регулярно и без пропусков.

Отличным решением станет совмещение двух спортивных видов занятий, например, аэробику дополнить походом в бассейн или велосипедными прогулками.

Ускорить получение удовлетворительного результата поможет специальный курс массажа (не стоит его исключать, если эффект нужен быстрее).

Комплексная борьба с лишним весом включает в себя банные процедуры, причем для начала – их следует проводить еженедельно, а затем (для поддержания) – можно сократить их до 1-2 раз в месяц.