Вопрос похудения сегодня стоит остро у многих людей, в частности у женского пола, особенно в преддверии летнего сезона. Лишний вес создает не только дискомфорт для человека, но и большую вероятность заболеть. Но возможно ли похудеть на 5 кг за неделю, не ограничивая себя в еде? В принципе это вполне реально, может и не на 5 кг, но на 3 кг за неделю это реально. Вокруг мы слышим, что для похудения необходимо правильно питаться, но не всегда это получается, да и что вообще это значит?

Мы бы хотели в этой статье обратить ваше внимание на один из весьма доступных способов борьбы с лишним весом. Если хотите сбросить 4-5 кг за неделю, то надо постараться урезать свое питание на 3500 калорий. Предлагаем вам 10 простых и реальных советов, которые помогут снизить ежедневный объем ненужных калорий и начать сбрасывать вес уже сейчас:

1

  1. Любишь йогурт? Тогда отдавай предпочтение ванильному йогурту (120 калорий порция), вместо фруктового, который содержит 140 калорий.
  2. К любимым блинчикам стоит использовать кленовый йогурт – 38 калорий, вместо кленового сиропа, который содержит 104 калории.
  3. Вместо апельсинового сока (112 калорий), ешь апельсины (62 калории).
  4. На бутерброд намазывай хумус – 23 калории, а не майонез со своими 90 калориями.
  5. Вообще бутерброд лучше делать из цельнозернового лаваша (170 калорий), вместо того же цельнозернового хлеба, в 2х ломтиках которого содержится 220 калорий.
  6. Кока-кола и другие похожие напитки – злейший враг (143 калории). Отдавай предпочтение стакану воды с одной долькой лимона – это 0 калорий.
  7. Вместо любимой булки с 76 калориями, съешь кусок питы (пустотелая лепешка) с маслом – 36 калорий.
  8. Что касается супа, то ешь больше супы из сезонных овощей (примерно 110 калорий), чем, к примеру, сырный суп с брокколи – 370 калорий.2
  9. Отвыкай от водки с тоником, которые содержат 175 калорий, а лучше выпей бокал шардоне или красного вина – 120 калорий.
  10. Два кусочка темного шоколада (88 калорий) отлично заменят шоколадный брауни (224 калории).

С одной стороны вам эти советы могут показаться мелочью, но если придерживаться этих мелочей регулярно, то результат не заставит себя ждать. Доказано, что человек привыкает к чему-то новому за 21 день – это достаточно короткий срок, за который вы сможете приучить себя к этим правилам. Конечно, существуют такие продукты, от которых необходимо вообще забыть во время вашей диеты или резко ограничивать их употребление после, и их, к сожалению, заменить практически невозможно. К ним относиться майонез, о котором мы уже говорили, но не лишним будет напомнить. Этот продукт весьма популярен в нашей стране, но холестерина в нем хоть отбавляй, причиной чему является яичный желток. Далее поговорим о сахаре. Он также весьма вредный продукт. В период диеты исключите его употребление в любом виде, т.е. не стоит класть его в чай или кофе и не пейте напитки с его большим содержанием.

3

Что касается соли, то, не зная меры, соль также вредна для вас. Она вредна для здоровья и сильно подпорчивает женскую фигуру. Секрет кроется в том, что подсаливая пищу, мы тем самым делаем ее весьма аппетитной, вкусной и потому нам хочется съесть больше. За неделю вы не добьетесь видимых результатов, если будет потреблять соль. Далее – большинство из нас любит мясо, что тут греха таить, но и его поедание не поможет нам обрести желанные формы. В основном речь идет о говяжьем мясе. В период диеты, а если сможете, то и после, ешьте только курицу вареную или приготовленную в духовке. Не секрет, что грудка является самой диетической частью курицы.

Начиная ее приготовление, обязательно снимите с нее кожицу. Помимо всех данных советов, введи в привычку раз в неделю проводить разгрузочный день, за который ваш организм вам будет очень благодарен. Как правило, в такой день вам придется, есть только яблоки или огурцы, или же пить кефир, а также разгрузочный день можно построить на употреблении гречки. Такой день также можно использовать, как завершающий этап долгой диеты или регулярная практика по профилактике возникновения лишних кг.

В итоге хотелось бы сказать, что похудеть сложно только на начальных этапах – после того как вы откажетесь от вышеперечисленных продуктов или замените их по нашему совету, то процесс прощания с лишними кг пойдет гораздо быстрее.