Иметь сексуальные формы, округлые и упругие ягодицы — разве не это мечта практически каждой женщины? Бесспорно, нравиться себе и мужчинам приносит колоссальное удовольствие.

А что же делать, если отражение в зеркале не приносит удовлетворения? Решение одно – срочно объявить войну лишним килограммам и рыхлой коже на местах, столь любимых у мужского взора!

Верить в сказки о том, что добиться привлекательных форм можно за пять дней, попрыгав и пропив, добавляя в пищу неизвестную «гадость», — мы, конечно, не будем, а подойдем к проблеме разумно, серьезно, с помощью безопасных для здоровья и эффективных методов.

2

Следует сразу настроиться, что раньше, чем через месяц работы над собой и своим телом – вы реальных результатов не увидите, но затем – разочарованы не будете.

Чтобы устранить последствия, нужно знать причины

Основными причинами, благодаря которым в районе бедер и на ягодицах появляются лишние жировые отложения, это: малоподвижный образ жизни, калорийная и далеко не всегда полезная пища, нарушенный обмен веществ и гормональный сбой, а также – стрессы.

Все это, как раз, и приводит к тому, что кожа теряет упругость и эластичность, а под ней образуются отложения, которые необратимо разрастаются и все больше и больше портят бывшие когда-то аппетитные формы.

Первое средство – работаем над питанием

7

Изнурительные голодовки и моно-диеты (которые к тому же предусматривают приемы пищи до двух раз в день) еще никого ни к чему хорошему не привели, это даже вредно: в первую очередь самому организму, а также – нервной системе! Пища должна как насыщать, так и приносить радость, а если этого нет – вы рискуете превратиться не в сексуальную и привлекательную диву, а в голодную и злую тетку!

Итак, организму нужны: углеводы, белки и некоторые жиры. Каждый из них лучше усваивается в разное время суток, исходя из этого, и определяем, когда и что кушать:

  • утро – идеальное время для употребления углеводов;
  • обед – прекрасно подходит для усвоения жиров;
  • ужин – время пищи, богатой белком.

В основные три приема пищи не следует переедать, из-за стола нужно вставать с чуть легким чувством голода (это не раз доказывали гастроэнтерологи и диетологи), а в течение дня – лучше сделать два перекуса: второй завтрак и полдник — время для употребления фруктов. Перед сном чувство голода удалит всем известный кефир.

Во второй половине лета посидите пару недель на «арбузной» диете. Ее суть: второй завтрак, полдник и ужин – полностью заменить сочным арбузом (настоящий кладезь полезных элементов именно для сжигания жиров в нижних частях тела). Также, арбуз очищает организм от шлаков и вредных веществ, улучшают цвет лица. Дополнить «арбузную диету» можно дыней.

Второе средство – корректируем образ жизни

3

Здесь имеем в виду изменение малоподвижного образа жизни – активным и насыщенным. Замечательным решением станет выбрать подходящую для себя спортивную тренировку, это могут быть: пробежки, посещение бассейна или фитнес-клуба, и так далее, но у современной женщины не всегда на это есть время, поэтому можем ограничиться и комплексом специальных упражнений в домашних условиях.

Составить его можно самостоятельно, но обязательно включить приседания и полуприседания с гантелями.

Очень эффективными являются упражнения для положения «лежа», например, следующие:

  • лягте на бок, ногу, которая сверху, согните в колене, а ногой, которая снизу – делайте махи (16 подъемов, затем перевернитесь на другую сторону и повторите упражнение для другой ноги);
  • оставайтесь на боку, колени согните, обопритесь на руку, а туловище во время упражнения держите ровно. Поднимайте ногу, которая сверху, при этом пятка направлена вверх, а носок смотрит вниз, мышцы напряжены. Опускать ногу нужно не полностью, она должна оставаться «на весу». Сделайте 16 подъемов одной, затем другой ногой;
  • лежа на спине, поднимите ноги вверх, отводите в сторону по очереди то одну, то другую ногу (на сколько возможно, туловище при этом не поворачивайте).

Не забывайте делать свой комплекс упражнений регулярно (оптимально – четыре раза в неделю), ведь «от случая к случаю» — это результата не даст.

Третье средство – прибегаем к косметическому уходу

6

Эти процедуры предусматриваются для ежедневного выполнения.

До косметических процедур прибегнуть к помощи контрастного душа со струей, направленной на проблемные участки, — самое верное решение.

После душа применяйте специальные маски для тела или скрабы (на сегодняшний день их предлагает любая косметическая компания, а можно сделать самому, например, смешав мед с солью).

Делайте массажи. Для этого не обязательно бежать к массажисту, купите специальную варежку, ручной массажер, силиконовые баночки – все это поможет разогнать подкожный жир и придать упругость коже.