С приходом весны, когда нужно снимать верхнюю одежду и надевать легкие куртки, а там глядишь, и пляжный сезон начнется, в голову закрадываются мысли о том, что нужно сбросить лишние килограммы. Конечно, есть такие люди, которые исправно ходят в фитнес-клуб, для них идеальная физическая форма не является проблемой. Однако многие предпочитают отдыхать в зимнее время и компенсируют недостаток тепла и солнечных лучей вкусными пирожными и просмотрами сериалов лежа на диване. Соответственно с приходом марта главный вопрос многих девушек, как успеть привести себя в порядок к лету. И тут начинаются пробежки, упражнения, диеты и т.д.

Tablet PC with cloud of application icons

Современные и целеустремленные люди обращаются за помощью к мобильным помощникам, что очень правильно. Согласно статистике, 19% владельцев смартфонов имеют на своем устройстве приложение, которое связано со здоровьем, у 38% это программы, помогающие учитывать двигательную активность, 31% для соблюдения диеты и 12% для управления весом. И как показывает практика, это действительно работает, программы помогают мотивироваться и организовать самодисциплину.

Принцип действия

Подобные программки задают четкие цели, контролируя степень приближения к ним. Они позаботятся о том, чтобы вы ничего не упустили и не забыли, например время очередной пробежки или когда нужно выпить стакан воды. Более того, некоторые из них поддерживают функцию сравнения результатов с другими пользователями или друзьями, вырабатывая соревновательный дух. Все приложения, связанные со здоровьем и фитнесом разрабатываются совместно со специалистами, включая ценные советы экспертов. Главное удобство в том, что учитывая то, что со своим мобильным устройством человек расстается редко, программа находится всегда под рукой. В результате ее использование становится хорошей привычкой, а регулярное занятие спортом и здоровое питание – образом жизни.

6

Полезные программы для похудения

Приложение In Shape Free ориентировано на девушек. Имея достаточно примитивный дизайн, разработчики сделали все, чтобы приложение выполняло серьезные задачи. Программа имеет два огромных преимущества:

  • алгоритм, обеспечивающий индивидуальный подход к пользователю;
  • участие в разработке британского диетолога Зои Харкомб.

Универсальность программы в том, что рекомендации по правильному питанию удачно сочетаются с техниками массажа и комплексами упражнений. Каждое из них имеет фото и видео инструкцию, а также показывает два способа выполнения: облегченный и обычный. Интересной функцией является возможность пользователя создавать личные планы похудения, где будет расписано подробное руководство на каждый день.

Приложение «Пресс: упражнение и тренировки» подойдет для тех, кто решил идти к своей цели, не сворачивая. Готовые тренировки, которые содержат фото и видео в хорошем качестве, созданы профессиональными тренерами для различных целей и уровней тяжести. Если четко следовать инструкции, то можно довольно быстро ваш пресс станет упругим и красивым.

Endomondo работает, как на Андроиде так и на айфонах. Приложение предназначено для организации велосипедных прогулок и бега, кроме того, можно оценить свои результаты ориентируясь на показатели пройденной дистанции. Данная программа способна по GPS отследить передвижения пользователя, фиксировать маршрут и даже сообщить о том, сколько километров преодолено. А если вы находитесь в незнакомой местности, то есть возможность найти новые маршруты.

Популярной программой для тренировок среди женщин считается Nike Training Club. Около 100 тренировок, доступных в приложении, помогут сбросить лишние килограммы и укрепить мышцы. Любая женщина, желающая обрести хорошую форму, найдет здесь еще и эксклюзивные тренировки от тренеров известных знаменитостей, инструкторов по йоге и других профессиональных спортсменов.

5

Диеты

Все знают, что помимо физических упражнений, для того чтобы похудеть нужно соблюдать диету. Рассчитать идеальный вес и ориентировочную норму потребления калорий в сутки поможет приложение STB iDiet. Также предлагается меню, состоящее из продуктов, которые обеспечат необходимый уровень белков, углеводов и жиров. Существует такая программа, которая помимо учета потребляемых веществ дает возможность наблюдать за прогрессом индивидуально, для чего потребуется делать фотографии. Называется приложение «Визуальный диета дневник», предназначено на iPhone. Немаловажным считается количество потребляемой жидкости, подсчитать насколько объем жидкости, которую вы пьете, отличается от нормы, поможет Waterbalance. Все эти инструменты помогут помочь привести себя в форму за быстрый период времени.