Для той категории людей, которые хотят избавиться от лишних килограммов, но при этом не хотят или не имеют возможности сидеть на диете, оптимальным вариантом будет раз в неделю устраивать себе разгрузочный день. Это самый легкий, но очень эффективный вариант похудения и поддержание своего тела в норме. Согласитесь, один день в семь дней съедать минимальное количество определенной пищи, не так уж и страшно. Тем более что выбрать продукт или вариант разгрузочного дня, вы можете по своему усмотрению, исходя из своих вкусовых предпочтений.

2

Плюсы разгрузочных дней

Зачастую, люди пользуются таким вариантом снижения веса в нескольких случаях. Первый случай – после праздников, второй случай – после окончания диеты в качестве завершающего этапа, третий случай – в профилактических целях предотвращения образования лишнего веса. Обязательно нужно выбирать именно тот продукт, с которым вы легко перенесете отказ от других любимых блюд. Если вы, к примеру, терпеть не можете яблоки, садитесь на кефир, если обожаете овощи, тогда выбирайте огурцы. Стоит отметить, что разгрузочные дни при похудении не сжигают жир, а практически на девяносто пять процентов выводят лишнюю жидкость и собравшийся пищевой мусор.

Разгрузочный день на яблоках

4

Известно, что яблоки являются очень полезным продуктом, который содержит в себе огромнейшее количество витаминов, клетчатки и аминокислот. Помимо свежих яблок, диетологи рекомендуют в яблочный разгрузочный день употреблять и печеные яблоки. Такой разгрузочный день заключается в следующем: чувствуете голод, значит, скушайте яблочко, ну, а если не хотите яблочко, значит, вы не голодны. Перед таким разгрузочным днем вам необходимо подготовиться и заранее приобрести полтора килограмма яблок. Будет идеальным, если вы третью часть яблок от общего количества запечете. Многие специалисты советуют еще в такой день выпивать приблизительно пять чашек яблочного компота или сока, естественно, без сахара.

Очень осторожными следует быть тем, у кого существуют проблемы с пищеварительной системой. Так как такое количество яблочного сока может спровоцировать обострение.

Разгрузочный день на кефире

1

Кефирный день разгрузки достаточно легко переносится, к тому же доказано, что кефир уже в течение часа почти полностью усваивается организмом. Кефир очень полезен, он способствует подавлению процессов гниения в кишечнике, освобождает человека от чувства тяжести в желудке, а также нормализует процесс пищеварения и улучшает цвет кожных покровов.

Стоит предварительно купить полтора литровую бутылку обезжиренного кефира, максимум однопроцентного. Обязательно смотрите на срок изготовления, если это сегодняшняя дата, то для разгрузочного дня не подходит. Найдите кефир за вчерашнее число, так как чересчур свежий кефир может вызвать газообразование или понос. Но также он не должен быть трехдневной давности, иначе, в этом случае, можно спровоцировать запор. Разделите эти 1,5 литра кефира на пять-шесть порций и пейте в течение дня.

Этот вид разгрузочного дня не имеет минусов, одно лишь исключение, может немного послабить. Поэтому, не планируйте на этот день каких-либо серьезных встреч или поездок. С особой осторожностью к кефирному разгрузочному дню следует отнестись людям, которые плохо переносят продукты молочного происхождения. Им лучше будет воспользоваться более приемлемым для них вариантом, выбрав любой другой продукт, который они хорошо переносят.

Разгрузочный день на мясе

3

Большинство людей с опаской относятся к этому варианту, так как считают, что мясо это очень сытный и калорийный продукт. Естественно, такой разгрузочный день будет намного сытнее, чем, к примеру, яблочный. Но, поверьте, эффект будет тот же.

Перед таким днем, вам необходимо заранее побеспокоиться о 400 граммах мяса. Это может быть нежирная говядина или куриная грудинка. Мясо употребляется без соли. Кусочек отварного мяса предварительно поделите на пять равных частей, и кушайте их через каждые два-три часа с каким-нибудь гарниром. Например, можно мясо съесть с помидором или огурцом.

Единственным противопоказанием такого разгрузочного дня являются заболевания печени и почек.