Похудеть и сбросить лишние килограммы хочет каждая женщина, ведь это вполне естественное наше стремление, всегда оставаться красивыми и привлекательными. И сделать это очень просто, поскольку вам даже не нужно записываться в спортзал, а тренироваться дома, в тепле и уюте, при этом экономя свое время и деньги, а также делая для себя полезное и приятное.

Фитнес в домашних условиях – это практично и выгодно для каждой занятой женщины, которая может оставаться дома, успевая во всех делах, в том числе, не беспокоясь, что не на кого оставить своего ребенка, и одновременно выделяя время для спорта.

5

Мы поделимся с вами секретами, как правильно выполнять самые лучшие и эффективные упражнения, как не лениться заниматься домашним фитнесом, чтобы всегда выглядеть подтянутой, красивой и быстро избавиться от лишних сантиметров на бедрах и талии.

Итак, вот ваши золотые правила, которые вы должны соблюдать, чтобы настроиться на желаемый результат.

 

Правило номер один: вы должны начать. Да, в таком деле, бывает сложно именно на старте. Всегда найдутся какие-то отговорки, какие-то срочные дела, из-за которых вы не успеваете выделить время для домашних фитнес-упражнений. Но вы должны настроить себя на это, должны поставить спорт выше, например, уборки в квартире. Либо с вечера планируйте график следующего дня, распределяя все по времени и по часам, тогда вы сможете организовать свой день так, чтобы все включить в него.

Правило номер два: занимайтесь только в спортивной форме. То, что вы будете заниматься дома, вовсе не означает, что позволительно делать это в халате или в пижамном костюме. У вас должна быть форма в виде спортивного костюма и кроссовок, а если позволяет площадь квартиры и комнаты, выделите себе отдельный уголок для занятий. Соответствующая обстановка поможет вам создать спортивное настроение, тем самым стимулируя желание к фитнес-занятиям.2

Правило номер три: разработайте или подберите для себя комплекс упражнений. Нет смысла выполнять все подряд, или по памяти то, что вы когда-то делали в школе на физкультуре. Сейчас в Интернет-сети есть множество видео уроков и комплексных программ для похудения, представляемых ведущими тренерами мира. Посмотрите, что они показывают и распространяют в массах публике, выберете для себя то, что вам действительно нужно и важно, акцентируя внимание на проблемных зонах своего тела. Вы можете использовать несколько программ, попеременно сменяя одна другую, чтобы разнообразить ваши занятия фитнесом.

Правило номер четыре: нужно постепенно увеличивать нагрузку, чтобы усилить эффект похудения, а также применять альтернативные методики. Когда ваше тело привыкает к базовому комплексу упражнений, вам следует поэкспериментировать с различным темпом и типами выполнения упражнений, давая организму новую встряску и заряд бодрости. Тогда все ваше тело будет адаптировано к нагрузкам, а все мышечные группы будут в тонусе. Сочетайте фитнес с различными обертываниями, которые позволяют похудеть, причем эффект действительно повышается в несколько раз.

1

Правило номер пять: подготовьтесь к тренировке заранее. Чтобы занятия фитнесом проходили успешно и на позитивной ноте, вам следует проветрить комнату перед началом физнагрузки, наполняя пространство свежим воздухом, чтобы было свободно дышать. Подберите любимую динамичную музыку для тренировок. Не забывайте пить воду во время фитнеса, поскольку организм нужно пополнять ресурсом. Пить нужно маленькими порциями.

Правило номер шесть: занимайтесь фитнесом в первой половине дня. Наш организм устроен так, что в первой половине дня мы пребываем в состоянии наибольшей активности и бодрствования, а после обеда заряд энергии начинает постепенно снижаться. Выберите наиболее оптимальный период в первой половине дня для занятий.

Правило номер семь: заниматься нужно с пустым желудком. Не стоит воспринимать эти слова буквально, и истощать себя с самого утра, отказываясь от завтрака. Заниматься спортом допускается спустя два часа после еды, когда пища переварилась и усвоилась в желудке. А вот завтрак – это обязательный пункт вашей дневной программы. Именно первый прием пищи дает необходимую энергию для проживания следующего дня.