В погоне за вечной молодостью люди пробуют на себе много методик омоложения, в том числе косметические процедуры и пластические операции. Но при этом мало кто знает, что с помощью фитнеса также можно омолодиться, главное правильно подобрать методику тренировки. Фитнес уже далеко перестал быть обычным занятием спортом, поскольку помимо спортивного телосложения он позволяет людям улучшить состояние своего здоровья и омолодиться. Более того, если другие омолаживающие методы позволяют просто избавиться от морщин и улучшить внешний облик человека, то с помощью фитнеса можно добиться омоложения всего организма.

Yoga;Halasana (Plow Pose)

Комплексное омоложение в свою очередь способствует общему улучшению самочувствия и позволяет избавиться от проблем со здоровьем. Есть много методик омоложения, поэтому человек должен исходить из своих целей и пожеланий, выбирая конкретную технику фитнеса. Существует несколько основных причин, по которым человек начинает заниматься фитнесом:

  • комплексное омоложение организма;
  • укрепление сердечнососудистой системы;
  • спокойствие и улучшение женского организма;
  • улучшение состояния кожи;
  • избавление от морщин.

Исходя уже из цели тренировки, нужно определять вид занятий и составлять их схему. Если перед человеком стоит цель полного омоложения организма и внутренних органов, тогда предпочтение нужно отдавать силовым тренировкам. Обусловлено это тем, что во время силовых нагрузок происходит напряжение мышечных тканей. Такое напряжение организм воспринимает как стрессовую ситуацию, из-за этого происходит усиленный выброс гормонов, которые замедляют процесс старения.

2

Именно из-за недостатка таких гормонов в организме происходят процессы старения, а при их достаточном количестве все функции организма начинают работать слажено, соответственно улучается состояние кожи и волос. Помимо этого во время интенсивных силовых тренировок вырабатывается серотонин, так называемый гормон счастья, который способствует улучшению настроения и препятствует возникновению стрессов.

В случае если целью человека является укрепление сердечнососудистой системы, тогда для этого идеально подойдет ходьба и бег. Благодаря тому, что во время таких занятий происходит интенсивная, но равномерная кардионагрузка, сердечнососудистая система укрепляется, что существенно снижает риск инфаркта. Помимо укрепления сердечнососудистой системы бег и ходьба очень хорошо способствуют похудению, улучшают осанку и обмен веществ, укрепляют суставы и мышцы, а также обогащают кровь кислородом. По мнению экспертов, всего три небольшие пробежки в неделю способны увеличить продолжительность жизни и замедлить старение в среднем на 10 лет. Но осторожность при таких тренировках также не повредит, поскольку людям страдающим ожирением и имеющим проблемы с сердцем, рекомендуется начинать тренировки с ходьбы, постепенно ускоряя темп.

5

Для женщин идеально подойдут занятия йогой, поскольку они помогут не только укрепить женское здоровье, но и снизить тревожность. Наверное, каждый обращал внимание, что инструкторы йоги всегда прекрасно выглядят и находятся в хорошем настроении. Обусловлено это тем, что методика йоги построена на рациональном дыхании, что позволяет не только увеличить поступление кислорода в организм, но и стать более стрессоустойчивыми.

Также стоит отметить, что большинство поз в йоге способствуют улучшению тока крови и лимфы, а это в свою очередь позволяет избавиться от проблем связанных с их застоем. Для улучшения цвета лица стоит использовать скрученные позы, поскольку при них ускоряется процесс выведения из организма различных токсинов. Но все-таки для общего улучшения состояния кожи лучше заниматься плаваньем.

Плаванье по своей эффективности можно сравнить с сеансами массажа, при этом во время таких занятий происходит положительное воздействие на позвоночник и мышцы. Плаванье способно оказывать антицеллюлитное воздействие, стимулировать кровообращение и даже тренировать капилляры.

8

Улучшение эластичности кожи происходит из-за того, что в процессе соприкосновения поверхности тела с водой улучается микроциркуляция. А процесс восстановления тканей происходит благодаря активному выведению продуктов метаболизма, что провоцирует ускоренный лимфооток. Ну и немаловажным преимуществом плаванья является то, что в его процессе происходит укрепление грудной мышцы, а это позволяет сохранить красоту бюста.

Есть в фитнесе еще такое направление как фейсбилдин, что означают гимнастика лица. Данная методика идеально подойдет для тех, кто хочет избавиться от морщин. Основана она на правильном расслаблении и тренировке мышц лица, именно благодаря этому разглаживаются морщины и мышечные зажимы. Но эффективным фейсбилдинг будет только при регулярном выполнении комплекса упражнений. Помимо этого все эксперты рекомендуют ежедневно употреблять достаточное количество воды, поскольку оно способствует разглаживанию мелких морщин.