Когда мы сидим, где-то в очереди, или просто ждем какую-то важную новость, то время как нам кажется, тянется очень долго. Однако когда речь идет о работе и повседневных делах, то порой не только дня мала, но и вечера. Многие люди пренебрегают советами врачей о том, что нужно вести здоровый образ жизни и заниматься спортом. Но наступают те времена, когда быть в хорошей форме очень модно. В силу этого набирает популярность такого вида спортивных занятий, как фитнес.

4

В чем польза фитнеса

Спортивными занятиями такого рода занимаются в большинстве случаев женщины. Кто-то хочет похудеть, привести себя в форму после родов или просто поддерживать красивую фигуру. Каждая женщина должна знать, что регулярные занятия фитнесом:

  • способствуют потере лишних килограмм;
  • корректируют фигуру;
  • улучшают общее физическое состояние;
  • увеличивают сексуальное влечение;
  • избавляют от комплексов и последствий стресса.

Как выкроить время

Порой не так сложно заниматься фитнесом, как найти для этого время, которого всегда не хватает. Секрет состоит не в том, что оно откуда-то возьмется, а просто нужно научиться планировать свой график и не лениться. Существуют несколько способов вписать фитнес в плотный график, но в первую очередь этого нужно хотеть. У некоторых людей на подсознательном уровне заложено осознание невозможности занятий. Как правило, они озвучивают, по их мнению, весомые аргументы, типа я не могу, или у меня не получится. Главное сделать первый шаг и начать заниматься фитнесом. При этом нельзя забывать о том, что весь путь к цели состоит из проб и ошибок, которые не должны останавливать.

2

В первую очередь следует четко определить, чего вы ждете от занятий. Какими бы ни были ожидания, тренироваться нужно по конкретному плану. Нужно осознать, чтобы достичь хорошего результата, нельзя воспринимать фитнес как хобби, которым можно заниматься под настроение. Регулярность и последовательность тренировок, главные условия успеха. Чем больше тренировок, тем более достижимой становится цель.

Ни в коем случае нельзя останавливаться, даже если вы не можете долго достичь желаемого результата. Нельзя допустить, чтобы плохие мысли перечеркнули все ваши труды. Еще одна особенность это то, что если ходить в тренажерный зал в одиночестве, то не пойти намного проще, нежели сделать это со своими единомышленниками. В данном случае не удастся безнаказанно прогулять занятие, придется объяснять причины и аргументировать свой поступок. Психологи на этот счет советуют влиться в компанию любителей фитнеса, которые стимулируют друг друга к занятиям спортом.

6

Одним из врагов фитнеса является мобильный телефон. Представьте ситуацию: вы занимаетесь, и вдруг звонит телефон. И как тут не ответишь, а вдруг это важный звонок. И вы, бросив упражнение на середине, отвлекаетесь на длинные переговоры. Это плохо тем, что разогретые мышцы вновь остынут, что может привести к травме, потере драйва и концентрации. Поэтому на момент тренировки нужно отложить все дела, а телефон лучше всего оставить в раздевалке или просто выключить, Решить вопрос можно по ее окончанию.

Небольшие фитнес сеансы можно устроить даже у себя дома. Вот, к примеру, телевизор, только подумать, сколько времени мы проводим возле него. А на самом деле можно встать с дивана и начать качать пресс или руки, ноги. Научитесь ценить свое время, наполняя каждый момент смыслом.

При посещении тренажерного зала очень важно планировать свои занятия. Программа включает в себя такие периоды как послабление и восстановление. Для этого нужно обратиться к тренеру, который составит программу с учетом ваших индивидуальных особенностей. Ну и, конечно же, немаловажно стимулировать себя, это не позволит остановиться на полпути к цели.

Group of people at the gym

Советы для занятий

Если вы научились планировать свой день с учетом фитнес занятий, то стоит задуматься о рационе питания. А именно придется контролировать количество потребляемых белков, калорий, углеводов и жиров. Нужно отдавать всю себя во время тренировок. Если вы занимаетесь налегке, и даже не выступил пот, то можно считать, время потрачено зря. Однако в тоже время нужно знать меру. Если вы ждете хороших результатов, то нужно обеспечивать себе полноценный сон, который должен быть не меньше 8 часов.

Однозначно можно сказать, что занятия фитнесом приносят не только плюсы во внешности, но и в восприятии вас окружающими. Таким образом, можно обрести нацеленность на результат, как в увлечениях, так и в жизненных делах.