Люди, желающие похудеть, со всех сторон слышат советы о том, что нужно идти в спортзал. Однако, силовые тренажеры, аэробика и фитнес не всем нравятся. Для того чтобы поддержать фигуру в хорошем состоянии можно заняться танцами. Но и тут следует правильно подобрать вид танца в соответствии с особенностью телосложения. Фигуры классифицируют на разные типы. Отложения жира принято сравнивать:

  • с фруктами – яблоко, груша;
  • с предметами обихода – виолончель, рюмка;
  • с буквами – о, н, х.

Правильный подбор танца, первый шаг на пути к похудению.

Танец живота

4

Итак, если у девушки жир откладывается в средней части тела, то формируется силуэт буквы «О». Обладательницы прямоугольного тела имеют подобные размеры груди, бедер и талии, напоминая яблоко. Для таких девушек хорошо подойдет энергичный танец живота, движения содержащие тряску или вибрацию будут эффективными для похудения линии талии. Таким образом, жир в наиболее проблемных местах будет быстро сжигаться, приводя тем самым талию, плечи и бока в норму. Учеными было обнаружено, что танец живота отточит фигуру и более явно выделит талию. Помимо физиологических изменений можно улучшить настроение, изменить отношение к жизни в позитивную сторону, что поможет избавиться от частых стрессов. В процессе танца происходит прилив крови к нижней части тела, это избавит от менструальных болей и поможет избежать некоторых гинекологических заболеваний. Безусловно, нужно будет потрудиться, чтобы освоить технику, однако систематические занятия позволят любой девушке стать более сексуальной и женственной.

Энергичные движения для бедер и ягодиц

Картинка: шатенка, танец, девушка

Категория девушек, имеющих фигуру в форме груши или буквы А, характерна объемом бедер, превышающий формы груди. Как правило, лишние жировые отложения концентрируются в тазовой части тела и области живота. Для таких девушек подойдут многие виды танцев, но для снижения веса все же, лучше остановиться на степе, румбе, ирландских. Проблемные зоны интенсивно уменьшают свой объем при осуществлении активных движений бедрами. В моменты прыжков ягодицы и бедра укрепляются и становятся упругими. Учитывая то, что большинство женщин с А-фигурой, страдают варикозным расширением вен и отеками нижних конечностей, следует с осторожностью выбирать обувь для танцев. Таким образом, можно предотвратить возникновение отеков, потому как динамичные танцы стимулируют отток лимфы и как следствие прилив крови к нижним конечностям. Если варикозное расширение имеет место быть, рекомендуется обращаться к врачу.

Страстные танцы и пышные формы

6

Наряду с вышеуказанными типами фигур существуют также владелицы Х-образных форм или как еще их называют «песочные часы». Речь идет о пышных формах бедер и груди, в то время как талия четко выражена. Для таких девушек идеальными будет фламенко. В нем участвуют все мышцы, в том числе плечи, грудь и ягодицы, которые являются проблемными. Страстный танец однозначно заставит ваше тело, и похудеть, и стать сексуальным.

Однако нужно понимать, что фламенко – это далеко не простой танец, содержит в себе, как плавные, так и резкие движения, повороты и элементы выпадов. Но, как известно, для человека нет ничего невозможного, если у него есть истинное желание. Для достижения хороших результатов потребуется немалая гибкость, а для этого рекомендуется заранее посетить занятия по пилатесу или йоге. Девушки, которым присущи пышная грудь и четкая линия талии будут хорошо смотреться в таком танце. А еще фламенко поможет справиться с плохой привычкой, сутулиться и выровняет спину и придаст отточенные формы и изящество.

Хип-хоп

2

Для того чтобы исполнить уличный танец потребуется много усилий. Такой вид танца подходит для девушек с ровной фигурой, это когда между грудью, талией и бедрами нет выраженной мышцы. Хип-хоп поможет избавиться от килограммов, развить подвижность суставов и гибкость тела. Но для этого придется изрядно попотеть. Танец отличает от других то, что в нем участвуют не только бедра и руки, но и спина с мышцами пресса.

Какой бы вид танца вы не выбрали очень важно соблюдать определенные правила питания, а именно:

  • отказаться от еды перед сном;
  • пытаться не перекусывать час после занятий;
  • полностью исключить быстрые углеводы;
  • как можно больше пить.

Поскольку во время осуществления активных движений происходит интенсивное потоотделение, это может быть чревато обезвоживанием. Если потреблять воду в достаточном количестве, то запасы будут вовремя пополняться и это не отразится на здоровье. Кроме пользы для здоровья, любой танец может стать первым шагом к чему-то интересному и неизведанному. Танцевать можно не только с пользой для тела, но и для души.