Ненавистный подкожный жир внизу живота – мучительная проблема современных женщин, в том числе и многих молодых девушек. Он способен легко испортить даже от природы стройное и привлекательное телосложение, что уж и говорить о тех, кто имеет некоторые склонности, или рожал детей?

Иметь идеальное тело и собирать на себе восхищенные мужские взгляды – мечта любой женщины, и каждая по мере сил старается предпринять все возможное для реализации своего естественного желания, поэтому фитнес-клубы сейчас так востребованы. Но, к огромному сожалению, у второй половины прекрасной части населения – работа занимает большую часть времени, и при этом у многих едва хватает времени на семью! Что же делать в таком случае, как противостоять жировым образованиям, если нет возможности посещать тренажерный зал6

Не волнуйтесь, выход всегда есть из любой ситуации, а в этом случае – тем более: убрать живот вполне возможно и в домашних условиях. Сделать это не сложно, и времени много не нужно – от вас понадобится только желание!

Начнем с осанки!

Этому не все уделяют необходимое количество внимания, а между тем, она напрямую связана с образованием некрасивой формы живота. Когда женщина не держит правильно осанку, она расслабляется и сутулится, и именно это расслабление – прямой путь к непривлекательной фигуре, не говоря уже о проблемах для работы внутренних органов и нарушении обмена веществ.

Решаем проблему: старайтесь держаться всегда прямо, при этом мышцы нижней части живота будут напряжены, а сам живот – втянут. Эта привычка после того, как вы избавитесь от лишних нарастаний на животе, не даст ему «отвиснуть» вновь4

Выполняем комплекс физических упражнений

Практикой доказано, что избавиться от живота наиболее эффективным способом помогают именно физические упражнения, но здесь нужно приложить силу воли и выполнять их регулярно. Не нужно утруждаться каждый день (тем более что будни – особенно тяжелы и характеризуются катастрофической нехваткой времени). Достаточно выполнять предложенный ниже комплекс три-четыре раза в неделю, но систематически (например, вторник – четверг – суббота).3

Упражнений для пресса – множество, самые эффективные из них – в положении «лежа на спине»:

  • отведите руки за голову, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях. Поднимайте верхнюю часть туловища (до отрыва лопаток от коврика) и возвращайтесь обратно (при этом, не касайтесь головой пола). Для начала сделайте 30 раз, а затем увеличьте до 50;
  • «велосипед»: руки за головой, ноги приподнимите слегка согнутыми в коленях и выполняйте «вращение педалей»;
  • руки остаются за головой, ноги – выпрямите. Поднимайте их на высоту 45 градусов и опускайте – не касаясь, пола. Для начала делайте 30 раз, а затем увеличьте до 50.

2

Качание пресса поможет сжечь лишний подкожный жир на животе и хорошо укрепит мышцы, обеспечив вас упругими и красивыми формами.

Выводим шлаки

Мало кто вспоминает об этом способе, когда видит «неприглядный» живот, а напрасно, ведь медики уже доказали, что шлаки мешают пищеварению и, откладываясь в кишечнике, способствуют жировым образованиям.

Решаем проблему обычной клизменной терапией.

9

Массаж – отличный помощник!

Не у каждого есть возможность воспользоваться услугами профессионального массажиста, но ничто не мешает делать это самому.

Можно приобрести специальные силиконовые банки для массажа (и в проблеме с животом помогут, и целлюлит уберут). Стоят – недорого, а эффект – достаточно быстрый.

Массаж живота делается и руками. При этом старайтесь не сильно сжимать кожу, просто разминайте и растирайте ее пальцами, затем – оттяните и отпустите складки живота, делайте это интенсивно и так — несколько раз.

Водотерапия

Контрастный душ, со струей воды, направленной на проблемную зону, это практически идеальное решение для устранения «отвисшего» живота. Улучшить эффект поможет специальная массажная жесткая перчатка, с помощью которой нужно делать массаж.

1

Обязательно применяйте и скрабы для тела, которые снимают верхний ороговевший слой кожи.

Прекрасным решением станет и регулярное посещение русской бани (речь идет не о сауне). Горячий пар и веник – одни из лучших средств, которые только можно представить в борьбе с подкожным жиром.

Поддержание в организме водного баланса тоже относится к обязательному условию, особенно на пути к здоровому и красивому телу. Суточное потребление жидкости организмом составляет 30-35 мл на 10 кг веса.

Не забываем о питании8

О том, что питание должно быть сбалансированным и правильным – сегодня знают все. Вы можете сидеть на определенной диете, а если нет – то просто устраивайте раз в неделю «разгрузочный день»: это может быть творожно-яблочная разгрузка. Незадолго до сна, стакан кефира тоже станет несравнимым помощником в борьбе с лишним весом.