Фитнес – это очень популярное на сегодняшний день спортивное направление, которое регулярно используют миллионы людей. Естественно чаще всего он используется с целью привести себя в форму и поддерживать ее. Но помимо этого очень часто фитнес используется в лечебных целях, поскольку с его помощью можно улучить общее состояние организма. Благодаря разнообразным упражнениям фитнес можно отнести к категории лечебной физкультуры. Но существует ряд правил, которых нужно придерживаться, для того чтобы такая методика действительно помогла человеку избавиться от той или иной проблемы со здоровьем. Итак, среди основных правил лечебного фитнеса можно назвать:

1

  • комплексность, то есть сочетания фитнеса с основным лечением;
  • постепенное увеличение нагрузки;
  • систематичность;
  • последовательность;
  • целеустремленность;
  • постоянный учет эффективности.

Как уже было указано, комплексность означает, что фитнес не может заменить основного лечения, он может использоваться только в качестве профилактики или для увеличения эффекта основного лечения. То есть если у человека обнаружено какое-либо заболевание и в качестве вспомогательных методов лечения ему назначен фитнес, он ни в коем случае не должен прекращать основное лечение. Особенно эффективен фитнес наряду с различного рода физиотерапевтическими процедурами, например, иглоукалыванием, аппаратолечением и так далее. Нередко заболевания опорно-двигательного аппарата могут требовать ортопедических принадлежностей и это тоже нужно учитывать во время занятий фитнесом.

Относительно постепенного увеличения нагрузок стоит отметить, что легкие упражнения должны постепенно сменяться более сложными, при этом ключевое слово в этом, постепенно. Обусловлено это тем, что вначале человек должен приспособиться выполнять более легкое упражнение и только после этого переходить на новый этап тренировок. Помимо этого, физические упражнения в фитнесе могут отличаться привычностью, тут также должна прослеживаться конкретная тенденция, то есть от привычных для человека упражнений нужно постепенно переходить к новым, более сложным.

2

Кончено же, для достижения нужного эффекта от лечебной физкультуры, очень важно, чтобы упражнения выполнялись систематично и регулярно. Нельзя пропускать занятия или выполнять их не в полную силу. Очень важно также соблюдать строгую последовательность упражнений, поскольку зачастую лечебная методика подразумевает постепенное задействование в процесс физической нагрузки всего организма.

Стоит помнить, что сам человек должен принимать непосредственное участие в лечении фитнесом, поскольку только от его целеустремленности и ответственности зависит конечный результат. Человек должен стремиться к скорейшему выздоровлению и делать все, что ему приписывают специалисты. Всегда стоит помнить, что главная цель лечебного фитнеса – это выздоровление и соответственно улучшение общего состояния организма, поэтому, чем лучше человек будет выполнять нужные действия, тем быстрее он поправиться.

Во время выполнения лечебного фитнеса очень важно учитывать общее состояние, если какие-либо упражнения вызывают неприятные ощущения стоит прекратить его выполнение и проконсультироваться со специалистом. Ни в коем случае нельзя перетруждаться и выполнять упражнения сверх нормы, поскольку это может негативно сказаться на состоянии человека и на дальнейшем выздоровлении. Ну и, кончено же, не стоит забывать о регулярном учете эффективности лечебного фитнеса. Даже по своему состоянию человек может понять дают ли занятия положительный результат. Очень часто при занятиях фитнесом может наблюдаться улучшение сна, настроение, аппетита, снижение болевых ощущений и так далее. Если заметных улучшений не происходит, тогда целесообразней будет обратиться к специалисту для дальнейшей диагностики и при необходимости изменения методики занятий.

3

Очень важно помнить, что как достаточный отдых и оптимальные физические нагрузки, должны дополнять друг друга, в противном случае чрезмерное перенапряжение или пассивное отношение к лечению могут негативно сказаться на общем процессе выздоровления. Более того, если человек полностью отказывается от каких-либо физических нагрузок это может стать причиной снижения мышечного-тонуса, замедления функционального восстановления организма, а также ухудшения общего состояния больного. Именно поэтому очень важно, чтобы приступая к тренировкам, человек был уверен в своих силах и в том, что фитнес поможет ему справиться с возникшим недугом. Только нацеленность на положительный результат и самоотдача позволят добиться действительно хорошего эффекта.