В преддверие лета многие люди начинают активно заниматься фитнесом, чтобы привести свое тело в форму. Но даже после наступления любимого всеми сезона, занятия спортом не стоит прекращать, наоборот летом существует очень много альтернатив спортивным залам, благодаря тому, что заниматься фитнесом можно на открытом воздухе. Существует довольно-таки много летних видов фитнеса, начиная от бадминтона и заканчивая велосипедной прогулкой. Но не стоит бросаться в омут с головой и быстро, схватив ракетки бежать на улицу, ведь для начала нужно определить, каким именно видом спорта стоит заняться, чтобы достичь определенной цели.

55

Летний фитнес очень полезен и имеет массу преимуществ, в частности:

  • благодаря занятиям на свежем воздухе организм получает достаточное количество кислорода, а это в свою очередь улучшает обмен веществ, запускает восстановительные процессы и увеличивает работоспособность;
  • занятия на свежем воздухе проходят параллельно с принятием солнечных и воздушных ванн, которые также очень благоприятно влияют на организм человека;
  • на свежем воздухе происходит разгрузка нервной системы, поэтому во время занятий летним фитнесом человек может отбросить негативные эмоции и избавиться от психических нагрузок.

Естественно есть у таких занятий и свои недостатки, например, при тренировке под солнцем можно сгореть или получить солнечный удар, но если человек основательно подходит к этому вопросу, то можно исключить риск возникновения непредвиденных ситуаций. Но только от правильности выбора летнего фитнеса зависит конечный результат, поскольку цели могут быть разными, например, похудение, оздоровление или накачка мышц. Как уже было указано, существует несколько летних видов фитнеса и каждый из них предназначен для конкретных целей. Среди самых популярных и эффективных можно обозначить:

3

  • велосипедные прогулки;
  • езда на роликовых коньках;
  • плавание;
  • пляжный волейбол;
  • бег;
  • бадминтон;
  • ходьба и так далее.

Велосипедные прогулки помогут не просто хорошо провести время, особенно если организовывать совместные прогулки с друзьями, но и быть полезными. Велосипед всегда считался очень эффективным кардиотренажером, с помощью которого можно улучшить работу сердечнососудистой системы. Помимо этого, езда на велосипеде поможет накачать мышцы ног, а смена местностей во время езды поможет разгрузить нервную систему.

Не менее эффективным способом прекрасно провести время является катание на роликах. Во время таких тренировок происходит не только тренировка вестибулярного аппарата, но и активное сжигание калорий. Регулярное катание на роликах позволит добиться прекрасной фигуры, естественно, если не посещать после тренировки булочные и фастфуды.

6

Плавание всегда считалось очень полезным и приятным занятием, поскольку оно оказывает благоприятное воздействие на весь организм. Более того, плавание помогает избавиться от очень многих заболеваний, поэтому нередко приписывается в качестве лечебной физкультуры. Особенно эффективным будет плавание в сочетании с аквааэробикой, выполняя определенные упражнения в воде, они становятся еще более эффективными и опять же приятными.

После плаванья можно заняться пляжным волейболом, несмотря на то, что это очень увлекательная и интересная игра, это еще и очень эффективный вид спорта. С помощью пляжного волейбола можно прекрасно провести время, избавиться от лишних килограммов и придать мышцам выносливости.

Общеукрепляющим для организма считается бег, помимо этого он прекрасно помогает сбрасывать лишний вес. Учеными было доказано, что в процессе бега организм человека вырабатывает особые вещества, которые имеют благоприятное воздействие на психику человека, именно поэтому после бега у человека улучшается настроение и общее самочувствие. Но очень важно помнить, что бегать лучше всего рано утром или вечером, поскольку во время жары, человек может перегреться и ему станет плохо.

8

Бадминтон является любимой игрой на природе миллионов людей по всему миру. Но мало кто знает, что это занятие очень полезное, поскольку во время игры человек бегает, прыгает, наклоняется, то есть выполняет целый комплекс физических упражнений. Помимо этого, бадминтон помогает улучшить координацию движений.

Самым простым и щадящим видом физической нагрузки является ходьба и при этом в ее процессе задействованы все группы мышц. Также во время ходьбы тренируется дыхательная и сердечнососудистая системы человека, именно поэтому очень многие специалисты назначают ее в лечебных целях. Помимо этого, в процессе продолжительных пеших прогулок происходит активное сжигание калорий.

Учитывая все вышеперечисленное можно сделать вывод, что существует очень много летних видов фитнеса, благодаря чему каждый человек может выбрать себе занятие по душе при этом оздоровиться и привести себя в форму.