Сколько людей, столько мнений, именно поэтому, несмотря на популярность и большую пользу фитнеса, есть довольно-таки много заблуждений, которые связанные с этим родом занятий. С каждым годом стремительно увеличивается количество так называемых мифов о фитнесе, которые неправильно информируют людей, в результате чего они допускают ошибки, которые приводят к неэффективным тренировкам. Более того, нередко недостоверная информация становится причиной травм и нарушений со здоровьем человека во время занятий спортом. Существует несколько самых распространенных заблуждений о фитнесе, которые нужно запомнить и не допускать таких ошибок:

колонет

  • растяжка не нужна и бесполезна;
  • женщины не должны выполнять силовые упражнения;
  • похудение возможно если исключить приемы пищи после тренировки;
  • чем дольше кардиотренировка, тем быстрее сбрасывается вес;
  • дыхание во время тренировки не важно;
  • занимаясь фитнесом, можно есть что угодно и худеть;
  • одежда во время занятий может быть любой;
  • хороший пресс зависит от частоты и длительности качания пресса.

Это основные заблуждения о фитнесе, которые очень часто люди принимают за реальность и совершают одни и те же ошибки. Для того чтобы их не повторять нужно детально рассмотреть каждое заблуждения и понять почему оно является ошибкой. Многие люди считают растяжку бесполезной тратой времени и решают не выполнять ее. Но на самом деле, несмотря на то, что видного эффекта растяжка не оказывает и не способствует похудению, выполнять ею нужно регулярно.

Это упражнение необходимо для того, чтобы насытить мышцы кислородом, активировать обменные процессы и стимулировать работу внутренних органов. Более того, именно с помощью растяжки можно придать телу изящные формы и упругость. Но это далеко не главные преимущество растяжки, в первую очередь она позволяет обезопасить любое занятие спорта, точнее исключает вероятность получения травмы и предотвращает боли в мышцах после занятий.

1

Помимо этого, очень полезно выполнять растяжку по утрам, поскольку она позволяет разбудить организм и подготовить его к активному рабочему дню.

Многие женщины считают, что добиться хорошей формы можно не выполняя силовые упражнения, но на самом деле это не так. Именно силовые тренировки способствуют формированию красивой фигуры, а также улучшают обмен веществ, который с годами может замедляться. Кончено же сбросить вес можно и без силовых упражнений, но они помогают сформировать действительно красивую и пропорциональную фигуру.

Относительно питания после тренировки, то многие думают, что, даже окончив занятие спортом, жир продолжает сгорать, поэтому не нужно останавливать этот процесс едой. На самой деле, по окончанию тренировки запускается ускоренные процесс восстановления мышечной ткани, что приводит к значительным затратам энергии, именно поэтому очень важно на данном этапе дать организму какую-нибудь подзарядку.

Кончено же не стоит сразу после спортзала бежать в столовую и наедаться всякими вкусностями, но одно яблочко будет очень полезным, а полноценный прием пищи можно отложить на полчаса.

Еще одно заблуждение о занятиях фитнесом – это чем дольше тренировка, тем больше человек худеет. В какой-то степени здесь есть доля правды, особенно если учитывать кардиотренировки, например бег или аэробика. Обусловлено это тем, что сжигание жира происходит только после 20 минуты такого занятия. Но при этом, если заниматься кардиотренировками более 50 минут, начинает разрушаться уже не жировой слой, а мышечные ткани.

Именно поэтому оптимальным вариантом для похудения являются тренировки на протяжении 30-40 минут. Относительно заблуждения об отсутствии необходимости правильного дыхания, то это, наверное, одна из самых больших ошибок людей занимающихся спортом. На самом деле правильное дыхание очень важно, поскольку именно соблюдая технику дыхания, организм получает достаточное количество кислорода. Неправильное дыхание может стать причиной очень серьезных последствий, начиная от головокружения и заканчивая обмороками.

Bodyflex

Если человек хочет добиться хорошего эффекта от занятий фитнесом и похудеть, то следить за питанием нужно. Даже при изнурительных тренировках правильное питание очень важное, более того оно просто необходимое. Для того чтобы быстро похудеть нужно как минимум исключить из своего рациона мучные изделия, сладкое и еду из фастфудов.

Отдавать предпочтение нужно легкоусвояемым продуктам, которые не будут откалываться в новые килограммы.

Рекомендуется считать ежедневное употребление калорий, для женщин максимум составляет 2300 ккал, а для мужчин – 2600 ккал в день. Что касается одежды, то занятия фитнесом нужно проводить в свободной спортивной одежде, которая не будет стеснять движения, а будет комфортной. Более того, учитывая тот факт, что во время тренировок люди потеют, лучше отдавать предпочтение натуральным тканям, которые хорошо впитывают влагу.

Ну и последняя ошибка – это чем больше качаешь пресс, тем быстрее появляться кубики на животе. Это не так, качать пресс нужно регулярно и постепенно увеличивать количество подходов, поскольку мышцам нужно время на восстановление. При длительном качании пресса происходит перенапряжение мышц и их разрушение.