Наверное, нет человека, который бы не беспокоился о своем здоровье и не пытался его укрепить. Конечно же, все знают, что главными составляющими хорошего самочувствия и здоровья является правильное питание, полноценный сон и естественно спорт. Учитывая тот факт, что далеко не каждый человек в повседневной жизни много двигается, невероятной популярностью сегодня пользуется фитнес, который позволяет человеку держать себя в форме. Популярность фитнеса растет с каждым готом, поскольку это действительно очень эффективный и полезный способ держать себя в форме.

55

По сути, фитнес – это совокупность упражнений, которые выполняются с целью полного оздоровления организма и улучшения физической формы. На сегодняшний день существует много методик занятий фитнесом, благодаря чему человек может подобрать для себя то, что нужно конкретно для его целей. При этом стоит отметить, что сильные силовые нагрузки не являются основой фитнеса, поэтому данный тип тренировок доступен каждому без исключения, вне зависимости от пола и возраста. Более того, существует несколько основных направлений фитнеса, которые регулярно используются современными людьми:

  • аэробика;
  • бодифлекс;
  • калланетика;
  • пилатес;
  • тай-бо;
  • фитбол.

Аэробика представляет собой самое популярное направление фитнеса, особенность ее заключается в том, что зачастую занятие этим видом спорта происходит под музыку. Благодаря этому удается не только разнообразить тренировку, но и сделать ее более приятной и динамичной. Аэробика дает комплексное воздействие на организм человека, в частности с ее помощью можно укрепить сердечнососудистую и легочную систему, избавиться от лишнего веса и повысить тонус мышечной ткани. Аэробика в свою очередь имеет несколько подвидов, таких как аквааэробика, которая проводиться в воде, степ-аэробика, танцевальная аэробика и так далее.

4

Что касается бодифлекса, то это направление также довольно-таки популярное благодаря тому, что при занятии им применяется правильный подход к дыханию. Можно даже сказать, что дыхательные упражнения являются одной из главных составляющих бодифлекса. Помимо этого с помощью такого вида фитнеса можно укрепить мышцы и улучшить их эластичность. Помимо того, что бодифлекс помогает довольно-таки эффективно бороться с лишним весом, с его помощью можно без труда улучшить самочувствия человека.

Калланетика является одним из самых эффективных направлений направленных на похудение. Состоит это направление в основном из статических нагрузок, растяжки и асаны йоги. Именно благодаря разнообразию упражнений удается задействовать во время тренировки абсолютно все мышцы тела, вплоть до самых маленьких. Вследствие таких тренировок укрепляется весь мышечный каркас, это приводит к улучшению обмена веществ и соответственно более активному расщеплению жиров.

Не менее популярным на сегодняшний день направлением является пилатес. Главным преимуществом такого вида спорта является то, что он не подразумевает никаких серьезных нагрузок, благодаря чему исключается риск негативных последствий. Соответственно нет никаких противопоказаний к занятию таким типом фитнеса, но с его помощью можно сделать мышцы более эластичными, суставы гибкими и повысить выносливость организма.

1

Сравнительно молодым, но уже достаточно популярным видом фитнеса является тай-бо. Его особенность заключается в том, что основаны такие тренировки на элементах, взятых из боевых искусств, таких как бокс, тхэквондо и каратэ. Занятия тай-бо так же как и аэробика проходят под музыку, что опять же существенно влияет на ритм и динамичность занятия.

Относительно фитбола можно сказать, что это направление идеально подойдет для тех, кто хочет укрепить мышцы пресса, ягодиц и спины. Суть занятий заключается в использовании специальных надувных мячей, именно поэтому с помощью фитбола можно развить гибкость, улучшить пластику и координацию движения, а также скорректировать осанку. Каждое упражнение, выполняющееся в данном направлении, подразумевает использование специального инвентаря, то есть надувного мяча. Такие занятия могут стать не только эффективными, но и очень интересными, особенно если учесть их новизну.

На сегодняшний день практически каждый фитнес-клуб предоставляет возможность человеку выбрать наиболее подходящее для него направление. Благодаря этому человек может без труда поддерживать себя в форме, оздоровляться, да и просто повышать настроение.