Любой человек знаком с таким душевным состоянием, когда совсем ничего не хочется делать, жизнь теряет свои краски, а все что происходит вокруг, мало интересует. По своим симптомам данное состояние души схоже с тоской. Термин депрессия означает подавленное душевное состояние, выражающееся в угнетенном состоянии и печальном настроении. В первую очередь человек, находящийся в депрессии, мучается от тяжелых эмоций и переживаний, иногда это переходит в фазу отчаяния.

Порой, в какой-то момент кажется, что уже не удастся выбраться из-под тени депрессии, но не нужно отчаиваться. Все в нашей жизни проходит, в том числе и депрессионное состояние. Итак, по каким симптомам можно определить, что у вас именно депрессия? Основные проявления могут быть как физические, так и психологические:

  • подавленность общего состояния на протяжении длительного периода времени;
  • отсутствие интереса и удовольствия от тех занятий, которые раньше радовали;
  • выраженная утомляемость;
  • негативный взгляд на жизнь в целом;
  • слишком заниженная самооценка;
  • не способность сконцентрироваться и принять решение;
  • преследование чувства страха, вины и бесполезности;
  • нестабильный аппетит, плохой сон, отклонение в весе и т.д.

1

В качестве причин депрессии выступают генетические, биохимические, психологические, социальные и другие стресс-факторы. Все они, каким то образом влияют на человеческую психику. Врачи диагностируют заболевание на основании конкретных признаков. Да, именно так, депрессия действительно является заболеванием, которое требует особого подхода в лечении. Если не принимать никаких мер, то она может длиться больше полугода.

Принципы избавления от депрессии

Конечно, как и большинство заболеваний, данное психическое отклонение лечится медикаментозно. В большинстве случаев используются антидепрессанты, они бывают трех видов: ингибиторы моноаминоксидазы, психотропные лекарственные средства второго поколения, а также трициклические препараты выраженного действия. Согласно статистическим данным, именно антидепрессанты в 60% случаев помогают избавиться от депрессии.

Есть еще масса довольно простых, но особенно эффективных способов борьбы с негативным состоянием, на каком бы этапе развития оно не было. Для начала нужно кардинально изменить модель своего мышления. А начать нужно именно с решения самых простых проблем. Все потому, что, учитывая тот факт, что некоторые из них не имеют легкого решения, депрессия может немного усугубиться, например, в случаях проблем со здоровьем, финансами или смерти близкого. Нужно ставить перед собой цели, которые имеют практическую направленность, отмечая при том свои достижения в дневнике. Также в терапии депрессии очень важно не прекращать самовыражаться. Не стоит избегать общения с родными, друзьями или коллегами, при этом нужно быть самим собой. Особенно важно не пытаться сдерживать свои эмоции, какими бы они не были.

4

Лечение травами и другие способы воздействия

Многие средства для борьбы с психоэмоциональными расстройствами оказывают антитревожный и седативный эффект. К таковым относятся экстракты валерианы и пустырника, ландыша и пиона, мяты перечной и мелисы, а также хмель, бузина, боярышник и ромашка. Они помогут устранить симптомы депрессии и восстановить спокойствия сна. Но, тем не менее, травы не способны влиять на обменные процессы в организме, поэтому не поддерживают стабильное настроение. Самым лучшим средством растительного происхождения для прекращения депрессии, является зверобой. Немаловажными могут оказаться перемены в рационе и культуре питания. Есть такие продукты, которые в какой-то степени обладают антидепрессивными способностями.

Ученые пришли к выводу, что одним из факторов депрессивного состояния является недостаток солнечного освещения. Это объясняет то, что иногда врач рекомендует светолечение. Для этого следует отправляться на отдых в регионы повышенной суточной освещенности, а лучше всего делать это в период сезонных депрессий.

Когда уже ничего не помогает, можно попытаться побороться с депрессией с помощью электросудорожной терапии. Этот метод настолько безопасен, что его рекомендуют даже беременным. Также набирает популярность лечение депрессии электромагнитным полем. Данный метод эффективен в 30% случаев, используется в тот момент, когда антидепрессанты не оказывают должного влияния. Вывод: лечение депрессии без лекарств вполне возможно, все зависит от позитивного настроя, устранения негативных мыслей, здорового образа жизни, развития силы воли и укрепления нервной системы. Кстати, избавиться от такого состояния можно, улучшив внешние условия своей жизни.