Нет человека, который не испытал бы головную боль, разница лишь в том, что у одних – она возникает изредка и как симптом иного заболевания (грипп, гайморит), а у других – она проявляется часто, неожиданно и вроде как «сама по себе». Вот это – и есть заблуждение, ведь цефалгия (так называется головная боль) в любом случае возникает только тогда, когда ее вызывает определенный «провокатор».

Проявляется цефалгия у всех по-разному: она может быть ноющей, сдавливающей, пульсирующей, стреляющей.

Способы борьбы с недугом напрямую зависят от его разновидности, и кроме цефалгии, являющейся симптомом какого-либо прогрессирующего в данный момент заболевания, она может быть мигренью и болью напряжения. И, если мигрень – наследственная особенность, то вторая разновидность – боль напряжения – носит приобретаемый характер и подлежит лечению и полному избавлению от нее.

55

Цефалгия напряжения: основные причины

Боль напряжения – цефалгия, возникающая на фоне напряжения, – настоящий «бич» офисных работников, и эта причина – самая распространенная. Такая боль настигает тех сотрудников, которые ежедневно заняты умственным трудом.

Первое проявление: болезнь сотрудников офиса

Во-первых, чаще всего такой работник долго находится в одном положении, он может просидеть, несколько часов, не разгибаясь. Это непременно приводит к спазму мышц шеи и спины, которые при этом сжимают нервные окончания и нарушают кровоток к мозгу, что обеспечивает наступление «кислородного голодания» и довольно быстро проявляется головной болью.

Во-вторых, эмоциональные нагрузки и напряжение мозговой деятельности, сюда входят также стрессы и нервоз, например, на фоне подготовки важных отчетов и расхождения данных, неожиданных проверок.

Второе проявление: болезнь на фоне хронической усталости

Ненормированный рабочий день, отсутствие полноценного отдыха в выходной, вместо обеденного перерыва чашка кофе перед компьютером, бессонница на фоне постоянно работающего «мозга» — все это причины синдрома хронической усталости, при котором, кроме постоянного напряжения нервных окончаний, увеличиваются и лимфоузлы – все это необратимо приводит к головной боли.

Синдром хронической усталости проявляется не только у офисных сотрудников, а и у женщин, которые недавно стали мамами. Ведь нагрузки возрастают в непривычное количество раз, плюс, постоянное волнение о ребенке и о том, все ли сделала правильно. Кроме того, не нужно забывать, что множество полезных для кровотока полезных микроэлементов уходит из женского организма вместе с грудным молоком, и их нехватка отражается на общем состоянии организма, при этом – часто усложняется головными болями.

3

Невероятное открытие ученых

Психологи доказали и еще одну причину возникновения цефалгии – это недостаточность серотонина, или как его еще называют – гормона радости, снижение которого непременно приводит к депрессии, скованности. И, как следствие, появление головной боли – неизбежно.

Как противостоять цефалгии?

Итак, прежде чем начать бороться с цефалгией, необходимо определить разновидность цефалгии и выявить причину ее появления. В большинстве случаев, правильно определенная причина помогает решить проблему полностью.

Например, если головная боль появилась по причине долгого сидения в душном помещении в одной позе (характерно для офисных сотрудников), то проветривание, выход на свежий воздух и небольшая гимнастика для мышц шеи и плеч (наклоны, повороты) – помогут вернуть себя «в форму». Идеальное сочетание времени нагрузки к времени для отдыха – 40-50 минут работы и минимум 10 минут – физическая разминка и прогулка. Но если боль вызвана мигренью, то физические упражнения выполнять не рекомендуется, т.к. они могут усилить боль.

2

Офисные помещения в обязательном порядке должны хорошо проветриваться в любое время года.

Независимо от того, что именно стало причиной появления цефалгии напряжения, рыбий жир – одно из самых эффективных веществ. Поэтому жирная морская рыба, непременно, должна стать обязательной в вашем меню, и не реже, чем дважды в неделю.

Полезны при частых цефалгиях травяные чаи, особенно – зверобой и медвежьи ушки. Если же в качестве причины появления болей определены стрессы и нервоз, то вечером не помешает чай из мелиссы или мяты.

Каким не удивительным покажется многим, но оптимальный водный баланс в организме – залог снижения головных болей. В течение дня пить соки и обязательно – воду, причем, не газированную, а минеральную. Кроме того, возьмите за правило: утром, натощак, выпивайте полстакана обычной очищенной воды.

И не забывайте отдыхать – минимум один день в неделю, смените обстановку, отключите телефон и выкиньте из головы все проблемы (о них – подумаете завтра).