Сложно представить здоровый образ жизни человека без соблюдения гигиены. Данное понятие охватывает все стороны жизнедеятельности и в переводе с греческого языка означает «приносящий здоровье». Хотя определений данного термина существует много, но все они говорят об одном, то, что данная наука изучает способы улучшения и сохранения здоровья человека.

3

Гигиена может касаться разных аспектов, например:

  • питания;
  • труда;
  • коммунальная;
  • личная;
  • военная;
  • гигиена окружающей среды, а также детей и подростков.

По сути это перечень правил поведения, которые человек должен соблюдать в быту или на рабочем месте. Большинство людей, со словом гигиена все же ассоциируют опрятное содержание тела, одежды и обихода. Если по каким-то причинам их не удается придерживаться, то это может отразиться на здоровье не только одного человека, но и большой группы людей.

Правила личной гигиены

Всем известно, что кожа, это тот орган, который помимо придания эстетичного вида, еще защищает весь организм от негативного воздействия окружающей среды. Поскольку кроме защиты кожа выполняет обменную, терморегулирующую, иммунную, рецепторную, секретную, дыхательную и множество других функций, то соблюдение ее чистоты очень важно. Как это организовать:

Personal hygiene products

  • мыться нужно ежедневно теплой водой (37-38 градусов). Представьте на минуточку, за семь дней тело выделяет 300г сала и около 7 литров пота. Именно поэтому так важно все эти выделения регулярно смывать. В противном случае это послужит образованию идеального пространства для размножения микробов и грибков;
  • не реже одного раза в неделю нужно пользоваться мочалкой в процессе принятия душа;
  • очень важно следить за чистотой ногтей и рук в целом. Грязь содержит в себе болезнетворные микробы, которые вполне могут попасть с рук в полость рта и вызвать, к примеру, дизентерию;
  • ноги моются тоже каждый день в прохладной воде и с мылом. Холодная вода способствует снижению потливости.

Волосы и кожа головы также требуют соответствующего ухода. Это позволяет нормализовать деятельность сальных желез и улучшить обменные процессы и кровообращение. Несколько советов:

  • частота мытья головы регулируется индивидуально, потому что имеет значение длина и тип волос, особенности кожи, а также место работы и время года. Отмечается, что в зимний период времени это делать приходится чаще, потому что шапка не дает коже полноценно дышать, от чего сала выделяется намного больше;
  • кстати, мыть горячей водой волосы не рекомендуется, потому, что высокие температуры активизируют сальные железы. Более того, тогда мыло или шампунь оседают на волосинках в виде налета;
  • к выбору моющего средства для волос нужно подходить серьезно;
  • после того как вы сполоснули голову, не помешает обдать ее прохладной водой;
  • вытирать волосы желательно теплым полотенцем, после чего дать им просохнуть природным путем без использования фена;
  • пользоваться только личной расческой.

Ãèãèåíà ïîäðîñòêîâ

Грамотный уход за полостью рта сохраняет зубы, а соответственно предупреждает заболевания внутренних органов. Чистить их нужно два раза в день, чужой щеткой пользоваться категорически нельзя, после каждого приема пищи следует полоскать рот. При появлении первых же признаков заболевания полости рта, нужно без замедления отправляться к стоматологу.

Немаловажно соблюдать гигиену нательного белья, одежды и обуви. Как известно одежда защищает нас от разного рода повреждений, загрязнений, охлаждения и укусов насекомых. Нательное белье следует ежедневно менять, это же касается носков, чулок или гольфов. Чужую одежду или обувь носить нельзя. Предпочитать лучше натуральные ткани, а также обращать внимание на то, чтобы покрой соответствовал индивидуальным анатомическим особенностям и размеру.

Что касается спального места, то так же как у каждого должно быть индивидуальное полотенце, также должна быть своя постель. Белье с кровати нужно менять ежедневно, кроме того кровать должна быть удобной. Это очень важно для крепкого и здорового сна, потому что именно ночью наш организм восстанавливает силы. Рекомендуется проветривать спальню перед сном, а также менять нательное белье на ночную пижаму или сорочку. Пребывание домашних животных в кровати нежелательно.

Выполняя все эти правила, каждый сможет поддерживать здоровый образ жизни. Как оказывается это совсем несложно.