Все мы ждем лета, так как это время отпусков, теплых вечеров и ярких воспоминаний, которые греют потом весь год. Но в тоже время лето – это порой и аномальная жара, которая делает повседневную жизнедеятельность человека весьма затруднительной. Высокие температуры очень негативно воздействуют на многих людей. Есть, безусловно, и такие люди, которые не воспринимают жару слишком остро и, болезненно. Но, как показывает практика, таких людей единицы. Поэтому в данной статье мы детально разберем алгоритм выживания в жаркую погоду и ответим на наиболее часто задаваемые вопросы про жару.3

Если придерживаться нескольких основных правил, то жаркую погоду можно вполне комфортно перенести. Одним из наиболее важных моментов является одежда, которую мы носим во время повышенных температур. Для того чтобы чувствовать себя максимально комфортно, рекомендуется использовать одежду из натуральных тканей. Идеальным вариантом окажется лен, который позволяет телу дышать и обеспечивает необходимую вентиляцию.

Также стоит обратить внимание на цвет одежды, которую вы носите. Одежда темных цветов будет притягивать тепло и задерживать его на вашем теле, поэтому отдавайте предпочтения светлым тонам. Не рекомендуется использоваться облегающую одежду, так как тело должно иметь возможность дышать. Поэтому идеальным вариантом летнего одеяния является легкая просторная одежда, из светлых, натуральных тканей.

1

Еще одним важным правилом является следующее: не выходите из дома без головного убора. Даже если вы будете передвигаться исключительно под домами и деревьями в поисках тени, прямого воздействия солнечных лучей вам все-таки не избежать. Не стоит игнорировать головной убор и в тех случаях, когда вы запланировали выйти на улицу, буквально на несколько минут. Во-первых, и этих нескольких минут может с головой хватить для того, чтобы получить солнечный удар. А, во-вторых, могут возникнуть непредвиденные обстоятельства, в связи с которыми вам придется задержаться на открытом пространстве и опять же подвергаться риску попасть. Это может быть длинная очередь, встреча с другом, экстренная ситуация и т.д.

Не стоит выходить на улицу и без необходимого количества воды. Бутылка с водой всегда должна быть у вас под рукой. Рекомендуется употреблять жидкость каждые полчаса маленькими глотками. Обратите внимание на то, что стоит исключить сладкие напитки, газировки, соки и т.д. Особенно стоит избегать употребления алкогольных напитков, так как их воздействие на организм при повышенной температуре воздуха может привести к очень негативным последствиям.

2

В жаркую погоду внимательно стоит относиться и к еде. Специалисты рекомендуют облегчить свой ежедневный рацион, убрав из него тяжелую жареную пищу, сладкое и т.д. К слову, со сладостями в летнее время стоит быть особенно осторожными, так как воздействие теплой температуры достаточно быстро делает такие продукты непригодными для безопасного употребления.

Для того чтобы легче переносить летнюю жару, уделяйте усиленное внимание личной гигиене. Если есть возможность, следует принимать прохладный, освежающий душ примерно три раза в день. Полноценную душевую процедуру можно заменить менее масштабным мытьем ног до колена. Используйте прохладную воду, и вы сразу почувствуете прилив бодрости и улучшение общего состояния.

Несмотря на то, что в летнее время никто не отменяет профессиональные обязанности сотрудников, старайтесь находить время для отдыха. Ведь при высокой температуре люди устают намного быстрее, а это означает, что они нуждаются в более частом отдыхе.4

Выходя из дома, всегда берите с собой бутылку воды, веер и какой-нибудь перекус. В качестве перекуса лучше всего использовать яблоко, так как оно не испортиться, даже если вы его весь день проносите в сумке не съеденным. А если все-таки проголодаетесь или почувствуете ухудшение самочувствия, сочное и сладкое яблоко быстрое приведет вас в порядок.

А напоследок достаточно банальный, но очень важный совет: старайтесь уменьшить свое пребывание под прямыми солнечными лучами. Выбирайте теневую сторону улицы, перекладывайте по возможности свои дела на вторую половину дня и пейте много воды. Выполняя все перечисленные правила, у вас появятся все шансы получить от лета удовольствие, а не погибать от несносной жары.