Как известно, движение – это жизнь. Каждый воспринимает это высказывание по-своему, но его суть вполне проста и банальная – для того, чтобы чувствовать себя хорошо и поддерживать свое состояние здоровья на отличном уровне, необходимо двигаться. Под движением можно понимать все, что угодно. Длительные пешие прогулки, утренние или вечерние прогулки, занятия танцами, любым видом спорта, езда на велосипеде и т.д.

Особенно остро этот вопрос стоит в современном мире, когда у большого количества людей преимущественно сидячая работа и недостаточно количество ежедневной подвижности. Ученые даже слово для этого придумали – «гиподинамия». На первый взгляд, может показаться, что в этом нет ничего страшного, и все еще можно будет наверстать. Но дело в том, что последствия от сидячего образа жизни не мгновенны. Но они есть и вас настигнут в самый неудобный момент.

6

Как правило, сидячий образ жизни в молодости становится причиной целого ряда проблем в более взрослом возрасте, не говоря уже о старости. К чему же может привести гиподинамия и что с ней делать? Отсутствие достаточной подвижности может привести к банальной атрофии мышц. Другими словами, через некоторое время у человека возникнут большие трудности при желании подбежать за автобусом или подняться на шестой этаж и т.д. Но, а если говорить научным языком, то все, конечно, намного серьезнее.

В том случае, если человек мало того, что двигается мало, так и еще и проводит большую часть своего времени в неправильном положении, то это может привести к серьезным деформациям позвоночника. Деформации позвоночника в свою очередь могут привести к нарушению функционирования ряда внутренних органов, что приведет к плохому самочувствию и значительно сократит продолжительность жизни. Стоит ли рассматривать все последствия гиподинамического образа жизни? Или достаточно того, что уже было указано?

3

Давайте лучше перейдем к преимуществам подвижности и занятиям спортом. Ведь не зря родители стараются отдавать нас в детстве во всевозможные кружки. Это не всегда связано с тем, что у них на нас нет времени. Если родители образованы и грамотны, то они понимают, что устойчивость к физическим нагрузкам необходимо вырабатывать с самого детства. К тому же, если отдать малыша в какой-то по-настоящему интересный кружок или секцию, то можно привить ему любовь к тому или иному виду спорта, что благотворно скажется на его физическом и, что немаловажно, психологическом развитии.

Благодаря активному образу жизни, у человека будет отлично работать сердечнососудистая система, минимализируются или и вовсе пройдут головные боли, улучшиться физическая форма, цвет лица и т.д. К слову, если физическая активность будет осуществляться на свежем воздухе, это в разы увеличит благотворное влияние на организм и развитие устойчивости иммунитета.

Но как же, быть, если человек всю свою жизнь просидел за компьютером, а физическая активность ограничивалась передвижением от общественного транспорта до места работа или дома? Главное помнить, что в такой ситуации никогда не поздно начать заботиться о своем здоровье с чистого листа и не начинать паниковать. Не стоит также форсировать спортивные занятия, если до этого вы и легкую зарядку по утрам не делали.

4

В такой ситуации рекомендуется делать все последовательно и мягко подготавливать свое тело к нормальным для более активных людей физическим нагрузкам. Начинать, конечно, нужно с утра. Проснувшись, не спешите усаживаться за компьютер, чтобы проверить последние новости, и не идите сразу на кухню готовить завтрак. Сделайте лучше легкую разминку, которую вы делали на занятиях физкультуры в школе и вузе.

Следующим этапом могут стать пешие прогулки. Приступить сразу к бегу будет весьма затруднительно для неподготовленного тела. Поэтому начните гулять. Если вы работаете относительно недалеко, то выходите пораньше и отправляйтесь на работу пешком. Когда вы привыкнете к таким нагрузкам можно начать бегать по утрам и усилить утреннюю зарядку. Можно записаться на какой-либо вечерний класс: танцы, фитнес, борьба и т.д. Такими постепенными шагами вы вернете своему телу былую бодрость и подтянутость. И увидите, как начнет меняться в положительную сторону ваша жизнь.