Многие люди замечали, что в зимний период времени существенно ухудшается общее состояние организма, это может проявляться в вялости, постоянной усталости, сонливости и так далее. Чаще всего причиной такого состояния больного является недостаточное количество витаминов и понижение артериального давления. Показателем нарушений артериального давления можно считать изменение настроения относительно погоды, холодные руки и ноги, спутанность сознания и так далее.

Естественно у некоторых людей гипотония может наблюдаться на протяжении всего года, но в таком случае это заболевание требует серьезного лечения. Причина проявления признаков гипотонии зимой связана со снижением солнечной активности, уменьшением светового дня и недостаточным приемом витаминов. Иногда снижение артериального давления наблюдается в результате отказа от мяса в период поста, поскольку для людей, страдающих гипотонией, просто необходим белок.

1

Почему именно зимой ощущается вялость

Итак, для начала стоит разобраться, что именно происходит в организме человека в результате снижения артериального давления. Во-первых, в результате гипотонии замедляется циркуляция крови в организме, что в свою очередь стает причиной недостаточного поступления кислорода в организм. Именно недостаточное количество кислорода становится причиной медлительности человека, быстрой усталости и постоянного ощущения холода.

Более того, человек с пониженным давлением не может долго находиться на ногах, поскольку из-за того, что кровь отливает от головы, мозг перестает получать достаточное количество кислорода, а это зачастую становится причиной головокружения. Помимо вышеперечисленных признаков, в зимний период времени люди могут ощущать раздражительность и быть чувствительными к изменениям погоды. Пониженное артериальное давление является не единственной причиной таких изменений, помимо этого они могут быть вызваны частыми пребываниями на холодном воздухе, что тоже способствует кислородному голоданию.

Что касается причин возникновения гипотонии, то их довольно-таки много, в частности выделяют:

  • неправильное питание;
  • недосыпание;
  • недостаточные физические нагрузки;
  • потеря крови и так далее.

Но помимо этого гипотония может иметь наследственное происхождение, в таком случае от нее практически невозможно избавиться окончательно, можно просто постоянно поддерживать давление в норме. Встречались случаи, когда гипотония развивалась у детей еще в утробе матери или во время родов. К счастью соблюдение определенных правил можно избавить себя от симптомов и проявлений гипотонии, не принимая при этом сильных лекарственных препаратов.

2

Как поддерживать хорошее самочувствие зимой

Как уже было указано, основной причиной зимнего недомогания принято считать гипотонию, которая вполне может стать причиной погодных условий. Учитывая это можно сделать вывод, что зимнюю вялость человек ощущает из-за:

  • снижения солнечной активности;
  • частого пребывания человека на холоде;
  • снижения уровня витаминов в рационе;
  • уменьшения светового дня.

Но если человек будет соблюдать все правила зимней жизни, он сможет предотвратить возникновение недомогания и вялости. Итак, для того чтобы зимой чувствовать себя здоровым и бодрым в первую очередь нужно хорошо высыпаться. Для взрослого человека в зимний период времени рекомендуется спать не менее 9 часов, при этом по утрам не нужно сразу вскакивать с постели. Рекомендуется после звонка будильника полежать в постели еще несколько минут, чтобы дать организму проснуться. Если человек хочет быть бодрым и поддерживать себя в тонусе, очень хорошо в этом случае поможет контрастный душ. С помощью такой процедуры, возможно, улучшить циркуляцию крови и тем самым избавиться от вялости и сонливости.

Не стоит забывать о регулярном выполнении физических упражнений, особенно полезной будет утренняя зарядка. Также рекомендуется ежедневно прогуливаться по улице, как минимум на протяжении часа. Как уже было указано, очень полезным для улучшения циркуляции крови является белок, поэтому нужно больше употреблять в пищу мясных продуктов. Для того чтобы организм ежедневно получал достаточное количество нужных витаминов, нужно принимать специальные витаминные комплексы и есть больше свежих овощей, и фруктов.