Будучи ребенком, когда родители заставляют соблюдать режим дня, каждый мечтал делать что хочется и когда хочется. И вот став взрослым, мы позволяем себе гулять ночами напролет, ложиться спать намного позднее положенного. Не стоит удивляться, что за это приходится платить тяжелыми буднями. Избежать крайностей и повысить свою эффективность можно. Как говориться: «все гениальное просто». И это действительно так, ведь для того чтобы быть всегда бодрым и в хорошем настроении, а физиологические процессы правильно осуществлялись, достаточно соблюдать режим дня.

5

Преимущества спланированного дня

Все знают, что самое главное в жизни – это здоровье. Когда самочувствие человека плохое ему не до открытий и свершений. В этот период не хочется абсолютно ничего, ни работать, ни отдыхать, ни совершенствоваться. Именно поэтому важно выстраивать свою жизнь таким образом, чтобы самочувствие всегда было прекрасным. Сделать это можно при помощи режима дня.

Главное преимущество заключается в том, что организм привыкает к установленному ритму. Конкретнее говоря, в определенные часы он будет настроен на работу, а когда нужно – на отдых. Учитывая потребности организма, вы налаживаете взаимосвязь с ним. Не нужно его насиловать и перенапрягать. Когда нагрузка равномерно распределена, человек не страдает от перенапряжения, эмоционального выгорания и переутомления. Ощущение комфорта способно предупредить появление стресса, а, следовательно, и многих заболеваний, замедляя процесс старения.

1

Продуктивность и развитие

Если вы приучите себя вовремя ложиться спать, то утром не будет проблем с пробуждением и ясностью ума, что так необходимо для решения многих задач, связанных с рабочим процессом. Согласитесь, достаточно трудно мыслить креативно и рационально, если накануне вы провели ночь в баре, где наелись жареного мяса и пили согревающие напитки, или же за просмотром кровавого триллера. На рабочем месте от вас требуется ясность ума и высокий уровень продуктивности, и никого не интересует, что вы делали ночью. Поэтому об этом нужно позаботиться заранее.

Иногда одной из причин застоя в развитии человека как личности является отсутствие свободного времени. Зачастую люди не интересуются ничем, кроме еды, работы и просмотра телевизора. А ведь именно рациональный режим дня позволит выкроить время для других занятий. Режим дня, в какой-то степени позволяет победить ожирение. Поскольку при условии соответствия режиму организм привыкает к определенному ритму и становится более послушным. С его помощью каждый может приучить себя жить без перекусов, главное придерживаться трехразового питания. Например, если выработать привычку кушать в определенное время, то со временем железы желудка начинают вырабатывать желудочный сок именно в этот период, о чем свидетельствует, о готовности к приему пищи. По такому же принципу организм настраивается на зарядку, тренировку, отдых, сон или умственную работу.

3

У людей, которые не придерживаются режима дня, внутренние органы и клетки подобны непослушному стаду у плохого пастуха. Такие люди, в какой-то степени являются сущим наказанием, для тех, кто с ними живет. Они долго не ложатся спать, вечером не гасят свет, может долго читать или бродить, а по утрам наоборот подолгу спит и валяется в постели, а для того чтобы привести себя в порядок принимают таблетки для снятия головной боли.

Физическое здоровье

Некоторые деловые люди, особенно крупные бизнесмены, любят заниматься перед работой фитнесом. Впрочем, каждому рекомендуется выполнять зарядку именно утром и опять же, этому способствует режим дня. Все потому что подобные мероприятия способствуют разминке организма в целом. Это позволяет настроить кровеносную систему на работу, улучшить снабжение мышц, внутренних органов, тканей и головного мозга кислородом. Чтобы зарядка не утомила вас, упражнения должны быть не напряженные.

2

Особого внимания требует соблюдения режима дня ребенком. Благодаря этому дети:

  • реже страдают от заболеваний желудочно-кишечного тракта;
  • легче засыпают и крепче спят;
  • защищены, спокойны и уравновешены;
  • более самостоятельны;
  • выносливы и энергичны;
  • меньше склонны к простудным заболеваниям;
  • быстро учатся правильно распоряжаться временем и распределять нагрузку.

Таким образом, становится понятно, что режим дня одинаково важен в жизни взрослого человека, а также ребенка.