Образ жизни и характер деятельности современных людей все больше связаны с длительными пребываниями в статичных положениях. Мы стали редко и мало двигаться. Это губительно сказывается на венозной системе. Стенки сосудов при отсутствии пропорциональных динамических загрузок начинают видоизменяться: теряя свою эластичность и растягиваясь, образовывая на отдельных участках узловатые расширения.

Расширение венозных сосудов (варикоз), кроме явного косметического дефекта, выражающегося в появлении не красиво раздутых, выпирающих из-под кожи вен, может привести к разрыву сосудов и опасному для жизни кровотечению. Со временем расширение вен может вызвать образование незаживающих трофических язв, плохо поддающихся лечению. У каждого четвертого болезнь приводит к инвалидности.

1

Варикоз – одно из самых распространенных заболеваний нашей цивилизации. По статистике, признаки его встречаются у 70% населения развитых стран, и чаще всего у женщин.

Факторы риска возникновения варикоза

Пик заболеваемости у женщин приходится на возраст от 25 до 45 лет. Усиливающиеся к концу дня чувства усталости, тяжести и налитости в икрах, появление множественных красных или синих сосудистых звездочек на бедрах и голенях сигнализируют о проблемах с венозными сосудами. Способствуют развитию заболевания плоскостопие, лишний вес и несбалансированное питание.

К факторам, провоцирующим варикозное расширение вен, относят:

  • избыточный вес, усиливающий нагрузку на ноги;
  • сидячая, или, напротив, стоячая работа (у продавцов, парикмахеров);
  • беременность — в связи с тем, что при увеличении объемов циркулирующей крови в организме беременной женщины, сосуды малого таза сдавливаются растущей маткой, что препятствует нормальному венозному оттоку;
  • пережимающая сосуды слишком тесная одежда, (плотные чулочно-носочные изделия, обтягивающая одежда, наличие тугих резинок и шнуровок);
  • малоудобная обувь и каблук – высокий и неустойчивый каблук увеличивает в разы нагрузку на стопы и икроножные мышцы, замедляя кровообращение и препятствуя оттоку крови и, в итоге, понижая тонус вен.

Рекомендации по профилактике

3

Заболевание легче предотвратить на ранних стадиях, чем вылечить, или контролировать в дальнейшем и не давать прогрессировать. Стопроцентного выздоровления удается достичь лишь в 15-20 % случаев, но улучшить самочувствие можно, прибегнув к мерам профилактики:

  • держать вес в норме, отдавая предпочтение белковой пище и продуктам с содержанием витаминов С и Е, входящих в состав коллагена – соединительной ткани венозных сосудов и клапанов;
  • при долгом сидении или стоянии, менять позу каждые полчаса: перекатывая ступни с носка на пятку, либо переминаясь с ноги на ногу, чтобы активизировать циркуляцию крови;
  • не злоупотреблять загаром, отказаться от посещений бани, сауны и не проводить много времени в горячей ванне, поскольку излишнее тепло разрушительно для вен;
  • ходить в обуви на низком каблуке, не выше 4 см у повседневной обуви, и не более 6 см у вечерних туфель;
  • обзавестись вещами из компрессионного трикотажа, при носке которого просвет вен сужается, и за счет этого увеличивается скорость кровотока, а застойные явления уменьшаются.

Повышаем двигательную активность – это просто!

Двигаться нужно по возможности чаще, чтобы заставить активно сокращаться ножные мышцы, предотвращая застой крови и стимулируя движение кровотока к сердцу. Занятия спортивной ходьбой, бегом, ездой на велосипеде, плаванием, обеспечат достаточную динамическую активность.

4jpg

Старайтесь проходить определенный путь на работу и с работы пешком.

На рабочем месте следует давать ногам возможность периодически расслабиться, переключив нагрузку на группу мышц, временно бездействующую при работе. Если приходится долго сидеть на протяжении дня, в свободные минуты выполните несколько простых упражнений:

  • сидя 10 раз приподнять и опустить носки и колени;
  • не меняя положения, согнуть колени и 15 раз двигать пятками вперед и назад;
  • встать на носки и потянуться не менее 10 раз.

Вечером по окончании трудного дня сделайте для расслабления ног теплую солевую или травяную ванночку. Затем полезно полежать с приподнятыми ногами (на 15-20 см выше уровня сердца), положив под щиколотки свернутое одеяло.

Включите не громкую музыку и, подтанцовывая, передвигайтесь по дому. Занимаясь домашним хозяйством, совмещайте работу с упражнениями на расслабление и снятие напряжения ног, так:

  • доставая что-нибудь с полки шкафа, встаньте на носки и потянитесь как можно сильнее вверх;
  • поднимая что-либо с пола, сделайте это, выпрямив спину и медленно присев;
  • работая сидя на стуле, попеременно напрягайте и расслабляйте на несколько секунд мышцы ягодиц и бедер.