Сегодня огромной популярностью пользуется такой вид закаливания, как купание в проруби, его еще называют моржеванием. Это закаливание представляет собой кратковременное погружение человека в ледяную воду или плавание на короткие расстояния. Благодаря моржеванию можно значительно укрепить свой иммунитет, улучшить терморегуляцию организма. Но помимо достоинств этого закаливания, существуют еще и недостатки. Перед тем как решиться на такие процедуры, необходимо проконсультироваться с врачом и выяснить, позволяет ли вашему здоровью такие стрессовые нагрузки на организм.

morzhevanie

Как нужно начинать закаляться купанием в проруби

Перед началом моржевания необходимо подготовить организм к такому стрессу, нельзя делать это резко, можно спровоцировать тяжелейшие осложнения. Для начала выходите на морозный воздух легко одетыми на небольшие промежутки времени. Затем приступите к обливанию, вода должна быть при начальных процедурах тридцать шесть градусов. С каждым днем понижайте ее на один градус. После обливания сразу же оботрите себя сухим полотенцем, хорошенько подвигайтесь – это заставит вашу кровь хорошо циркулировать по венам. Ни в коем случае, не стоит согреваться спиртными напитками, лучше выпейте горячего чая и осуществите небольшой комплекс физических упражнений. Это будет гораздо полезнее, и вы намного быстрее согреетесь.

Вот такие вот процедуры обливания нужно проводить на протяжении нескольких месяцев, прежде чем окунуться в прорубь. Когда, наконец, этот день настал, не забудьте захватить с собой мягкие теплые тапочки и халат. Чтобы не пораниться кусочками льда, идти до проруби нужно в тапочках до самой воды. Не ныряйте головой в ледяную воду, особенно при начальных купаниях, заходите в нее ногами. Как только оказались по пояс в воде, три раза окунитесь и сразу выходите. Оботрите себя сухим махровым одеялом и согрейтесь комплексом физических упражнений. Можете также начать растирать кожу, так кровь гораздо быстрее потечет по венам. Если вы окунулись в ледяную воду и почувствовали дрожь во всем теле, которая через время так и не прошла, то это будет говорить о вашей слабой физической подготовке.

1

Не насилуйте свой организм ежедневным купанием в проруби, достаточно это делать три раза в неделю. Не стоит после данной процедуры расхаживать по морозу, лучше сразу отправляйтесь домой, и сделайте себе горячего чая, наденьте теплые носки и насладитесь приливом энергии и бодрости. Человеческий организм нуждается в восстановлении потраченных сил. Летом заменить купание в проруби можно физическими нагрузками и многокилометровыми забегами.

Моржевание может приносить, как пользу, так и вред

Купание в ледяной воде может оказывать лечебное действие только на подготовленного к такой процедуре человека, ведь это огромнейший стресс для организма. Если человек не закаленный, то для него моржевание может оказаться весьма плачевным. Стоит отметить, что от одного ныряния в прорубь, вы не избавитесь от всех своих болезней, необходимо делать все постепенно и систематически. Даже если вы заметили на начальном этапе моржевания улучшение своего организма, то это еще ни о чем не говорит. Чтобы хорошенько оздоровить свой организм, помимо кратковременного погружения в ледяную воду, еще необходимо правильно питаться и заниматься спортом. В противном случае, все пойдет насмарку, и весь тот положительный эффект, который был, уже достигнут, будет просто нивелирован.

3

Что касается вреда от такого вида закаливания, то он может быть очень существенным. Никогда не ныряйте в ледяную воду, не будучи хорошенько подготовленными. Разовые попытки моржевания могут принести гораздо больше вреда, чем пользы. Хорошо, если все закончится банальной простудой.

К основным противопоказаниям для купания в проруби относят:

  • заболевания сердечно – сосудистой системы;
  • заболевания дыхательной системы и мочевыводящих путей;
  • эпилепсия;
  • инфекционные болезни, аллергия на мороз;
  • ни в коем случае, нельзя нырять в прорубь человеку, который предварительно употреблял алкоголь.

Если вы решились заняться таким видом закаливания, то предварительно проконсультируйтесь с врачом и не начинайте моржевание резко. Запомните, находиться в ледяной воде можно не более одной – двух минут, иначе это может привести к переохлаждению. И вместо радости и бодрости после купания, вы можете заболеть и заработать кучу ненужных осложнений.