Сегодня уже не актуально такое мнение, что болезни суставов встречаются только у пожилых людей. Очень много молодежи в наше время страдают такими суставными заболеваниями, как артрит, артроз и другие не менее серьезные болезни. Нередко даже встречаются симптомы подобных заболеваний и у детей, что приводит в крайнюю озабоченность врачей. Ведь известно, что суставные болезни в тяжелых их проявлениях довольно часто приводят к ограниченной подвижности, и даже к инвалидности человека.

1

Основные профилактические мероприятия, направленные на предотвращение возникновения суставных болезней

Итак, чтобы обезопасить себя от болей в суставах, необходимо, в первую очередь, все свои силы направить на соблюдение здорового образа жизни. Здоровый образ жизни подразумевает:

  • отказ от вредных привычек;
  • правильное и полноценное питание;
  • занятие спортом;
  • режим дня.

Известно, что вредные привычки очень пагубно влияют на органы и системы организма, не исключением являются и суставы. Поэтому, лучше и не начинать курить и употреблять спиртные напитки, ну, а если такие привычки уже есть в наличии, тогда лучше отказаться от них, и чем раньше, тем лучше.

2

Если вы занимаетесь спортом или подвергаетесь каким-либо ежедневным физическим нагрузкам, то они обязательно должны быть в меру. Так как чрезмерное их воздействие приводит к окостенению и кальцинированию суставов. Очень важно уметь правильно поднимать тяжести, то есть максимально уменьшать нагрузку на суставы. Старайтесь тяжелые сумки носить в обеих руках, перед их подъемом лучше присядьте и прямо держите спину. Когда переносите груз, как можно ближе держите его возле тела и не поворачивайтесь.

Что касается правильного питания, то отложение солей кальция происходит при чрезмерном поедании мяса, копченостей, маринадов, бобов, соли. Известно, что продуктом распада мяса выступают соли мочевой кислоты, которые очень пагубно воздействуют на суставы. Поэтому, чем раньше вы сократите употребление этого продукта, тем меньше солей мочевой кислоты отложится в ваших костях. Если наблюдается избыточный вес, то с этой проблемой нужно бороться как можно скорее, так как лишние килограммы с невероятной силой давят на суставы и подвергают их деформации.

Также необходимо очищать воду от солей. Сегодня это не проблема, так как разнообразие различных фильтров позволяют избавиться от солей в кратчайшие сроки. Врачи рекомендуют употреблять больше морской рыбы, зелени, гречневой каши, грейпфрутового сока, льняного масла.

22

Очень важным моментом в профилактике болезней суставов является правильное положение тела. Если ваша профессиональная деятельность вынуждает вас подолгу стоять, то при неправильном положении тела, такая усиленная нагрузка на суставы очень быстро приведет к перенапряжению и деформации. Поэтому, если вам приходится долго стоять, соблюдайте ряд несложных правил. Меняйте положение ног каждые десять-пятнадцать минут, таким образом, переносите тяжесть с одной ноги на другую. Через небольшие промежутки времени сгибайте ноги в коленях, топчитесь на них, периодически потягивайтесь, все это приведет к расслаблению напряженных мышц.

Если вам приходится большую часть дня проводить в положении сидя, тогда и здесь понадобится несколько хороших советов профилактики болезней суставов. В этом случае, также само меняйте положение своего тела каждые десять минут. В идеале будет подобрать себе стул для сидения не очень твердый, но и не слишком мягкий. Время от времени вставайте со стула и разминайте тело поворотами и наклонами туловища. Сидеть следует ровно, спиной опираясь на спинку стула и не наклоняя голову вперед. Положение ваших коленей должно быть на уровне бедер. Желательно под ноги подставлять скамеечку.

11

Еще одним очень важным профилактическим мероприятием является правильное положение во время сна. Во-первых, матрас должен быть не чересчур мягким, а максимально упругим. Рекомендуется спать в положении тела на боку, где одна нога лежит на другой, а рука под головой. Если вы являетесь любителем спать на животе, тогда обязательно подкладывайте под него подушку. При наличии болезней суставов, нужно правильно вставать с постели. Для начала просто сядьте на кровати, затем опустите ноги на пол и подвиньтесь к ее краю, и только после этого потихоньку вставайте.