Существуют различные формы нарушения зрения. Некоторые болезни можно вылечить, а есть и такие, которые ведут к полной потери способности видеть. Каким бы не был недуг, всегда легче его предупредить, чем лечить. Поэтому каждый должен знать основные принципы профилактики нарушений зрения.

Основные причины глазных болезней

2

Иногда люди даже не знают о том, что причины потери зрения кроются в наличии самых разнообразных заболеваний внутренних органов или систем организма. Это могут быть ЛОР-органы или патологии сердечнососудистой системы. Можно выделить самые распространенные факторы, пагубно влияющие на зрение:

  • умственное перенапряжение, которое вызывает напряжение глазных мышц и яблок;
  • стрессы;
  • чтение в движущемся транспорте или положении лежа;
  • долгая работа за компьютером;
  • недостаточное освещение или световые раздражители в помещении;
  • алкоголизм и курение;
  • нерациональное питание.

С физиологической стороны, зрение нарушается вследствие неспособности глаза сфокусировать изображение на сетчатке, структурные изменения или повреждение определенных частей глазного яблока, а также сбои в работе той части головного мозга, которая отвечает за визуальную интерпретацию. Такие заболевания как катаракта, онхоцеркоз и трахома развиваются в результате возрастной дегенерации.

4

Советы офтальмологов по профилактике

Поскольку в нынешнее время практически любая работа связана с компьютером, в первую очередь нужно организовать правильное освещение. Для этого рекомендуется использовать настольные лампы с плафоном, свет должен быть равномерным и не слишком контрастный. Нужно расположить компьютер таким образом, чтобы на монитор не попадал свет лампы или солнечные лучи. Не рекомендуется работать в темном помещении без надлежащего освещения рабочей зоны, а в темное время суток идеально подойдет лампа с голубоватым оттенком и яркостью, примерно, такой как монитор. Очень важно в процессе работы давать своим глазам отдохнуть в течение 10 минут каждый час. Также нужно избегать чтения смазанных и нечетких букв, что лишний раз вызывает психическое и глазное напряжение.

Довольно эффективной является гимнастика для глаз. Это могут быть круговые движения по часовой стрелке и обратно. Затем следует посмотреть на какой-то отдаленный предмет. Стоит попробовать в момент поднятия и опускания руки сфокусироваться и удержать взгляд на пальцах. Еще одно полезное упражнение, это вытянуть правую руку, приведя ладонь при этом в вертикальное положение и сфокусироваться на поднятом вверх большом пальце. Сначала посмотреть на палец обоими глазами 5 секунд, а потом по очереди закрывать, то правый, то левый глаз и удерживать взгляд в течение 3-5 секунд.

4

Немаловажную роль в зрительных способностях играет питание. Поэтому стоит пересмотреть свой рацион, отдав предпочтение продуктам, содержащим антиоксиданты, жирные кислоты, лютеин, омега-3, витамины С, Е, потому что они значительно снижают риск офтальмологических заболеваний и сохраняют зрение. При условии больших нагрузок на глаза (работа за компьютером) нужно обеспечить регулярную подпитку организма витаминами А и D, их содержат такие продукты:

  • куриные яйца;
  • молочные сливки;
  • печень трески и коровы;
  • морская селедка.

Также важно гулять на свежем воздухе, потому что витамин D хорошо вырабатывается под действием ультрафиолетовых лучей. Поддерживают здоровье всего организма и глаз овощи, рыба, фрукты и витаминные добавки. Не стоит забывать о контроле веса, его избыток является одной из главных причин опасных заболеваний.

7

Что касается курения, так от него нужно категорически отказаться. Многочисленными исследованиями доказано, что сделав это, можно увеличить шансы избежать развития дегенеративных заболеваний, связанных с глазами. Несмотря на пользу ультрафиолета, есть определенное время суток, когда он оказывает вредное воздействие. Поэтому рекомендуется носить солнцезащитные очки, способные блокировать ультрафиолетовое излучение, а также шляпы с широкими полями или кепки.

Другие способы положительного воздействия

Всем известно, что двигательная активность очень полезна для здоровья человека. Среди разнообразных видов спорта можно выделить плавание, бадминтон и теннис, они тренируют мышцы воротниковой зоны и глаз, тем самым улучшая кровообращение зрительного органа. Однако в этом плане нельзя переусердствовать, занятия должны длиться не более 30 минут. В качестве профилактики можно делать массаж шеи и области вокруг глаз. Ну и конечно, нужно избегать травм, надевая защитные очки во время работы с опасным инструментом.