Сахарный диабет, довольно страшное заболевание, которое поражает эндокринную систему. Его сущность заключается в том, что в крови повышается уровень сахара, вследствие недостаточного воздействия определенного гормона. Инсулин выделяется поджелудочной железой, а он в свою очередь регулирует обмен веществ, главными из которых являются углеводы. В результате сбоя в процессах обмена веществ содержание сахара и продуктов сгорания жиров в крови повышается.

3

Причины возникновения

Данное эндокринное заболевание не имеет много способствующих факторов, вот несколько из них:

  • наследственность;
  • ожирение (снижена чувствительность организма к инсулину);
  • неправильное питание;
  • постоянные стрессы (в период нервного возбуждения в кровь выделяются катехоламины, глюкокортикоиды);
  • аутоимунный тироидит;
  • повышенное давление;
  • атеросклероз;
  • ишемия.

Что происходит в критический момент

Для того чтобы понять, как можно обезопасить себя, нужно разобраться в сущности заболевания. Инсулин выполняет фенкцию «ключика», который необходим для доступа к клеткам. Он позволяет глюкозе попасть внутрь. В обычной ситуации, когда человек ест, сложные углеводы перерабатываются в глюкозу, всасываются через кишечник в кровь и распространяются по всему организму. Однако при отсутствии инсулина, она не может попасть в клетку, от чего происходит клеточное голодание, а весь сахар остается в крови, от чего и повышается его уровень. Из-за того, что лишний сахар поглощается в первую очередь головным мозгом, первыми наблюдаются усталость, тяжесть в голове, помутнение хрусталика глаза и ухудшение зрения.

2

Профилактика сахарного диабета

Поскольку данное заболевание эндокринной системы является неизлечимым и приводит к калечащим осложнениям, таким как нарушение функций мозга, ухудшение зрения, заболевание полости рта и зубов, жировой гепатоз, сердечные заболевания и много другое, важность профилактики очень велика. Не стоит отчаиваться, если вам стало известно, что вы попадаете в группу риска, современные профилактические меры дадут возможность вести полноценный образ жизни.

В первую очередь важным считается питание. С целью облегчить жизнь поджелудочной железе всегда нужно стараться употреблять поменьше углеводов, а также свести к минимуму количество потребляемых калорий. Это также поможет сохранить отличную форму. Сахаросодержащие продукты, да и сам сахар, относятся к разряду легко усваиваемых углеводов, их тоже нужно минимизировать в своем питании. Основой должны стать сложные углеводу, еда с растительными волокнами. Если рассматривать диету в цифрах, то должны быть такие показатели:

  • сложные углеводы – 60%;
  • жиры – 20% (из них около 70% — растительные масла);
  • белки – 20 %.

Лучше всего употреблять в пищу малокалорийную рыбу, птицу, несладкие соки и овощи. Макаронные и мучные изделия, пряности, все острое и копченое необходимо ограничить. Жареные блюда заменяются вареными, тушеными или запеченными. Если уж без сахара совсем тяжко, то можно его заменить стевиозидом.

6

Физические нагрузки являются профилактикой многих заболеваний, и сахарный диабет не исключение. Для этого потребуется ежедневно находить время для упражнений, хотя бы 30 минут. Занятия спортом способствует интенсивному расщеплению жиров, положительно влияют на жировой состав крови, а также снижают вес. В качестве профилактики рекомендуется ходить пешком, по возможности заниматься танцами, плаванием, футболом и кататься на велосипеде.

Ученые говорят, что психологическое состояние играет важную роль в состоянии здоровья. Поэтому так важно сохранять душевное равновесие и по возможности контролировать свое эмоциональное состояние. Нельзя забывать о том, что стресс является одной из основных причин, поэтому бывают в жизни ситуации, когда ради сохранения здоровья необходимо отказаться от сложной и нервной работы.

Никто не отменял регулярные медицинские обследования, особенно это касается людей, которые уже находятся в группе риска. Минимально раз в полгода следует сдавать анализ на сахар, для контроля его уровня в крови. Всегда находите время для отдыха и по возможности посещайте оздоровительные курорты, особенно полезны места с минеральной водой. Израильские исследователи выяснили, что хорошей профилактикой диабета является употребление витамина D в достаточном количестве. В одежде лучше отдавать предпочтение вещам из натурального хлопка. Придерживаясь всех этих правил, можно увеличить шансы прожить долгую и счастливую жизнь.