На сегодняшний день статистика показывает, что болезнями позвоночника болеют около двадцати процентов людей от общего числа болезней. Позвоночник является одним из самых важнейших органов в организме и на нем лежит ответственность за сохранность спинного мозга. Именно позвоночник обеспечивает надежную защиту спинному мозгу и спинномозговым нервам, благодаря которым осуществляется связь между всеми органами центральной нервной системы.

2

Зачастую к болезням позвоночника приводят такие факторы, как: малоподвижный образ жизни, неправильная осанка, всевозможные падения, неправильное питание и так далее.

Как избежать болезней позвоночника

Для того чтобы избежать заболеваний позвоночника необходимо, в первую очередь, следить за своими нагрузками. Нужно равномерно распределять физическую нагрузку. Например, сумки носить в двух руках, как можно чаще давать спине отдых, при этом не забывать менять положение. Также очень важно чередовать различные виды деятельности. Стоит отметить такой момент, что большинство людей, когда поднимают с пола тяжесть, наклоняются к ней и тем самым всю нагрузку дают на спину. Лучше это делать немного иначе, когда поднимаете с пола тяжесть присядьте и спину держите ровно, так вы поднимете груз за счет разгибания нижних конечностей, а не спины. Если вы любите спать на животе с повернутой набок головок, тогда с этого же момента отучайте себя от этой привычки, так как в таком положении пережимается артерия, которая очень важна для полноценного питания мозга.

Вторым очень важным моментом в профилактике заболеваний позвоночника является постоянный контроль осанки. Для этого периодически становитесь спиной к стене и максимально прижимайтесь к ней, чем дольше вы так простоите, тем лучше. Еще очень хорошо вырабатывает осанку хождение по комнате с книгой на голове.

4

Третьим моментом профилактики является питание. Для того чтобы позвоночник был крепким, ему необходимо как можно больше микроэлементов и витаминов, в особенности кальция. Отличной профилактикой заболеваний позвоночника будет ежедневное употребление творога, сыра, молока, рыбы, сои.

Чтобы позвонки не изнашивались очень быстро, нужно тщательно следить за своим весом. Известно, что на каждый позвонок приходится по пятьсот граммов из каждых десяти килограммов лишнего веса.

Ну, и самой основной профилактикой болезней позвоночника, являются регулярные занятия физкультурой. Вы можете выбрать все что угодно, начиная от катаний на велосипеде и заканчивая занятиями в спортзале или плаванием. Для того чтобы вам не были страшны никакие болезни, связанные с позвоночником, постоянно укрепляйте и увеличивайте силу мышц, это будет способствовать нормализации всех функций организма.

Несколько полезных рекомендаций

Достаточно большое количество людей проводят большую часть дня за письменным столом. А задумывались вы когда-нибудь, правильно ли сидите за ним? Правильное положение за столом должно быть таким: сидеть нужно прямо, не наклоняя туловище или голову вперед, сидение стула должно находиться на уровне коленей, а задняя часть бедра лишь слегка вдавливаться в спинку стула.

6

Если вам большую часть времени приходится проводить за рулем автомобиля, тогда вы должны следить за тем, чтобы ваша осанка была правильной и не нагружала спину. То есть в районе изгиба спина должна хорошо упираться в сидение. Сидеть нужно ровно и как можно чаще стараться менять позу. Никогда не ездите с наклоненной вперед головой. Если поездка длительная, и вы начинаете чувствовать первые сигналы усталости, тогда просто выйдите из машины и подвигайтесь. Так вы расслабите напряжение спины, затылка и плечевого пояса.

Постарайтесь избегать переохлаждений и длительного нахождения на сквозняках. Это может спровоцировать напряженное состояние прилегающих к позвонку мышц, что зачастую и служит причиной различных позвоночных болезней.

На просторах интернета можно встретить множество советов расслабления мышц шеи круговыми движениями. Никогда не делайте таких упражнений, это очень быстро приведет к болезням шейного отдела позвоночника. Никогда не используйте для вытяжения шеи различные рекламируемые устройства. Такая манипуляция должна проводиться только специалистом или хотя бы по его рекомендации. Малейшее неосторожное движение может вызвать очень серьезные осложнения позвоночника и спинного мозга.