Заболевания сердца и сосудов сегодня занимают лидирующие позиции по инвалидности и смертности среди населения. Заболевания, связанные с сердцем и сосудами, как известно, носят достаточно серьезный характер и нередко могут стать причиной летального исхода. Поэтому, очень важно знать и соблюдать основные профилактические мероприятия, направленные на поддержание улучшение деятельности сердечнососудистой системы.

Профилактические меры снижения болезней сердца и суставов

В большинстве случаев здоровье сосудов и сердца во многом зависит от самого человека, от его отношения к своему здоровью. Лишь некоторые сердечные болезни могут достаться по наследству, в остальном человек сам создает все благоприятные условия для их появления в организме.

5

К основным профилактическим мероприятиям сердечнососудистых заболеваний следует отнести:

  • очень важным моментом в снижении риска сердечных болезней является питание, оно обязательно должно быть полноценным и здоровым;
  • необходимо ограничить употребление жиров до минимума (жир способствует повышению холестерина в крови, а холестерин, в свою очередь, образует холестериновые бляшки, которые приводят к очень серьезным и тяжелым болезням);
  • если у вас отмечается повышение уровня холестерина, то нужно очень тщательно следить за ним и регулярно сдавать анализы, питайтесь такими продуктами, которые не провоцируют увеличение холестерина;
  • одним из главных мероприятий по предотвращению заболеваний сердца и сосудов являются физические упражнения. Благодаря регулярным занятиям, вы сможете укрепить сердце и тем самым снизить вероятность развития различных болезней. Постарайтесь хотя бы три раза в неделю по тридцать минут уделять физическим упражнениям;

3

  • если у вас уже есть такая вредная привычка как курение, тогда откажитесь от нее, этим вы обеспечите себе стопроцентное преимущество перед сердечнососудистыми болезнями. По статистике, тот человек, который бросил курить три года назад и более, приравнивается к некурящему человеку по риску возникновения болезней;
  • если в вашем анамнезе присутствуют проблемы с кровяным давлением и сахарный диабет, тогда вам следует быть очень внимательными к своему самочувствию и общему состоянию. Такие проблемы могут очень быстро привести к более серьезным сердечным болезням. Поэтому регулярно следите за своим давлением и уровнем сахара в крови;
  • по мнению врачей, незначительная доза аспирина ежедневно способна уменьшить риск появления сердечного приступа. Но, в силу того, что аспирин может спровоцировать кровотечение, такой профилактический момент требует предварительной консультации врача.

6

Из всего вышеупомянутого, можно сделать вывод, что самым лучшим и эффективным способом предотвратить осложнения и уменьшить риск возникновения болезней сердечнососудистой системы, является способ изменить свой образ жизни.

Хотелось бы больше внимания уделить физкультуре. Ведь это один из самых главных пунктов, который является залогом здоровой и полноценной жизнедеятельности человека. В первую очередь, физкультура, особенно на свежем воздухе, способствует насыщению всех клеток и тканей организма кислород. Физические упражнения усиливают кровообращение в организме, что значительно укрепляет сердечную мышцу. Врачи рекомендуют большее предпочтение отдавать аэробным занятиям, таким как бег, катание на лыжах или велосипеде, ходьба. Такие нагрузки будут увеличивать частоту сердечных сокращений. Но в любом случае, выбирая себе вид и насыщенность нагрузок, нужно исходить из своего возраста, общего состояния организма, наличия уже имеющихся заболеваний.

7

Относительно правильного питания, то оно обязательно должно быть сбалансированным. По мнению ученых, одной из самых основных причин возникновения сердечных и сосудистых болезней является недостаточное потребление полиненасыщенных жирных кислот. Именно поэтому в рационе человека должна быть рыба паровая или отварная, льняное масло, авокадо и орехи.

Естественно, не меньший вред сердечнососудистой системе оказывает стресс. Эта схема очень проста: когда человек испытывает страх или любое другое стрессовое состояние, то в его организме вырабатывается такой гормон, как адреналин. Этот гормон приводит к учащенному сердцебиению, спазму и сужению сосудов. Соответственно, кровяное давление повышается, и сердечная мышца очень быстро изнашивается.